飛機(jī)成為人們現(xiàn)在必不可少的出行工具，然而對于飛行恐懼癥患者來說，需要承受很大的身體和心理上的壓力，讓整個(gè)旅途苦不堪言。

近日，鹿晗在錄制最新一期的《奔跑吧》節(jié)目中，因乘坐飛機(jī)引起不適，臉色蒼白，受到很多人的關(guān)注，鹿晗的“恐高癥”很多人也是知道的，他幾乎不坐飛機(jī)。

娛樂圈中有“恐飛癥”的人不止鹿晗一個(gè)，葛優(yōu)也是從來不坐飛機(jī)的。

那么，讓這些人坐立不安的“恐飛癥”到底是什么？是什么原因引發(fā)的呢？又該用什么方法克服？

什么是“恐飛癥”？

飛行恐懼癥，簡稱“恐飛癥”，是指患者乘坐直升飛機(jī)、民航客機(jī)以及其他飛行器時(shí)產(chǎn)生的一種恐懼心理。

“恐飛癥”最常見的典型癥狀有顫抖、出汗、胃腸道不適、心悸、皮膚潮紅、眩暈、易怒等，約25%乘坐飛機(jī)出行的人經(jīng)歷過這種不適。

“恐飛癥”可發(fā)生在乘坐機(jī)的各個(gè)階段：許多患者在登機(jī)時(shí)出現(xiàn)癥狀，一些患者在到達(dá)機(jī)場久感覺不適，還有一些人在行程預(yù)定之后就對飛行產(chǎn)生了恐懼。

引發(fā)恐飛癥的因素有哪些？

與其他恐懼癥相伴

“恐飛癥”通常會(huì)單獨(dú)發(fā)生，也可能與其他的恐懼癥一起出現(xiàn)。

患有幽閉恐懼癥的人群會(huì)因?yàn)楸幌拗圃谝粋€(gè)狹小機(jī)艙內(nèi)，缺乏個(gè)人空間而懼怕飛行。具有社交恐懼癥人群因?yàn)楸粡?qiáng)迫長時(shí)間與陌生人相處而害怕乘機(jī)。而恐高癥患者一般也很可能同時(shí)患有“恐飛癥”。

身體狀況欠佳

也可能與“恐飛癥”相關(guān)：患有感冒、慢性鼻竇炎、鼻竇和中耳阻塞、眩暈癥、耳部疾病等人群在乘機(jī)途中可能會(huì)引發(fā)頭痛和眩暈，患有心血管或其他誘發(fā)血栓形成的疾病的人群在飛行期間要警惕深靜脈血栓的形成。

因此，在乘坐飛機(jī)前最好請醫(yī)生評價(jià)一下身體狀況，并針對性給出有效措施以預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。

引起“恐飛癥”的其他因素

許多看似無關(guān)的因素可能與“恐飛癥”相關(guān)。

例如，人們聽到看到新聞中的飛行事故和空難，可能造成心理創(chuàng)傷；父母或朋友乘坐飛機(jī)的恐懼對孩子或成人有“潛移默化”的影響……

生活中其他創(chuàng)傷性事件或沖突與“乘坐飛機(jī)”這一行為相聯(lián)系，在“恐飛癥”中將這些情緒表現(xiàn)了出來。

如何克服“恐飛癥”？

脫敏治療

以團(tuán)體或個(gè)體形式采用認(rèn)知-行為治療“恐飛癥”具有顯著效果，借助虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)使患者面對焦慮，調(diào)整行為，提高對飛行恐懼的閾值，逐漸適應(yīng)飛行。

暴露療法

一些專家認(rèn)為最有效的克服恐懼的方式是暴露于引發(fā)焦慮和恐怖的情景下，這種做法快速直接，但也存在一定風(fēng)險(xiǎn)，必須考慮患者的實(shí)際耐受程度。

改變認(rèn)知

學(xué)習(xí)飛機(jī)的工作原理，為什么飛機(jī)飛行過程中會(huì)震蕩，各種聲音和顛簸意味著什么，增加飛行中對環(huán)境的理解和適應(yīng)性，減少不必要的聯(lián)想。

學(xué)習(xí)處理焦慮的技術(shù)

焦慮時(shí)練習(xí)深呼吸，有意識(shí)的覺察你此刻處于恐懼中，找出不合理的想法并及時(shí)糾正他們。也可以尋找緩解焦慮的其他方法，嘗試聽音樂、閱讀雜志與同伴聊天等。

專業(yè)人士給予抗焦慮藥物的支持

必要時(shí)還需要尋求醫(yī)生的幫助。當(dāng)精神科醫(yī)生和心理醫(yī)生評價(jià)恐懼程度后，可在起飛前給予抗焦慮藥物緩解癥狀。

總之，飛行恐懼癥的治療以心理調(diào)適為主，只有正確面對，尋求合理幫助，就能“不怕不怕不怕啦”。