心態(tài)：科學(xué)調(diào)整，不恐慌不逞強

除了必須的防護知識，良好的心態(tài)也是返工必備。對非常時期返崗復(fù)工的人，江西省心理咨詢師協(xié)會理事長、南昌大學(xué)教授陳建華表示，要“健康返崗、高效復(fù)工”，做好足夠的思想準(zhǔn)備和科學(xué)的個人防護措施。

陳建華表示，返崗復(fù)工人群心態(tài)各異，一類是急于返崗，工作走不開；或是被隔離，在家憋悶；也可能是迫于生計，想要外出務(wù)工賺錢。這些情況都會造成心理上的急迫煩躁。另一類則是對疫情的憂慮。

不過，雖然存在不同的返工心態(tài)，但有一點心理活動是相似的，那就是擔(dān)心、害怕甚至恐懼。如擔(dān)心環(huán)境是否安全；怕與人接觸，怕自身防護措施不到位被感染；怕工作壓力大導(dǎo)致自身免疫力降低等。陳建華表示，面對一種人類尚未完全認識且傳染性較強的病毒，害怕、擔(dān)憂很正常，關(guān)鍵是要針對個人情況，有針對性地進行調(diào)整。

非常時期，要科學(xué)應(yīng)對，不害怕，但也不逞強。除了戴口罩、勤洗手、規(guī)律作息外，要做到不、少、多——不聚會，只到自己的工作單位，完成崗位工作；減少對不可靠信息的閱讀，降低不必要的恐慌；多和親友線上聯(lián)系，在心理上互相支持、加油打氣。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理科主任姜長青同樣建議，面對疫情帶來的風(fēng)險，密切的家庭聯(lián)系和社會支持是安全感的重要來源。每天保持至少一次和親友之間的聯(lián)系，找到互相幫助的方式。

下班后也不能掉以輕心，要少逗留、不聚會。師鑒建議，回到家，輕脫外衣，懸掛在通風(fēng)處，妥善處理口罩，并及時洗手，如有條件也可及時洗澡。師鑒還提醒說，要加強主動健康監(jiān)測，積極配合測溫，出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀，一定要及時咨詢就醫(yī)。