蹲有益健康，它與胎兒在母體內(nèi)的姿勢(shì)非常相似，也是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢(shì)。

根據(jù)相關(guān)的研究顯示，經(jīng)常做上下蹲的動(dòng)作對(duì)我們的心臟是非常有好處的。下蹲時(shí)，通過(guò)雙腿肌肉對(duì)血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流，站起來(lái)時(shí)，雙腿肌肉放松，動(dòng)脈血又快速流入原來(lái)被擠壓的下肢血管里。反復(fù)下蹲、起來(lái)，肌肉一緊一松，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動(dòng)力，可以加快血液循環(huán)和新陳代謝，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。血液循環(huán)加強(qiáng)了，回心血量增加，能有效改善心肌的血液供應(yīng)和新陳代謝。

練習(xí)上下蹲起時(shí)，先做下肢屈伸動(dòng)作，放松腿部及腳踝，以防損傷。然后，兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身(若體力較弱，可將雙手按于膝蓋上，借助手臂力量緩慢起身)。同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩?，重?fù)下蹲10-15次，休息片刻，每天可進(jìn)行1-2遍。

（據(jù)《法制晚報(bào)》報(bào)道）

蹲有益健康，它與胎兒在母體內(nèi)的姿勢(shì)非常相似，也是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢(shì)。

根據(jù)相關(guān)的研究顯示，經(jīng)常做上下蹲的動(dòng)作對(duì)我們的心臟是非常有好處的。下蹲時(shí)，通過(guò)雙腿肌肉對(duì)血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流，站起來(lái)時(shí)，雙腿肌肉放松，動(dòng)脈血又快速流入原來(lái)被擠壓的下肢血管里。反復(fù)下蹲、起來(lái)，肌肉一緊一松，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動(dòng)力，可以加快血液循環(huán)和新陳代謝，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。血液循環(huán)加強(qiáng)了，回心血量增加，能有效改善心肌的血液供應(yīng)和新陳代謝。

練習(xí)上下蹲起時(shí)，先做下肢屈伸動(dòng)作，放松腿部及腳踝，以防損傷。然后，兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身(若體力較弱，可將雙手按于膝蓋上，借助手臂力量緩慢起身)。同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩?，重?fù)下蹲10-15次，休息片刻，每天可進(jìn)行1-2遍。

（據(jù)《法制晚報(bào)》報(bào)道）