原標(biāo)題：他天天跑步鍛煉，半夜卻被送進(jìn)ICU，這個致命疏忽很多人都會犯

家住寧波的60歲李老伯

至今仍百思不得其解

明明跑步是一項強(qiáng)身健體的運動

為何卻成了他

哮喘病發(fā)作的罪魁禍?zhǔn)?/p>

更可怕的是還被送進(jìn)ICU搶救

碰到感冒還去跑，結(jié)果出事了

李老伯是一個跑步運動愛好者，每天堅持至少跑兩公里。這一愛好一直堅持了2年。

“2年前我得了哮喘病，醫(yī)生曾叮囑我出院后要注意加強(qiáng)體育鍛煉，體質(zhì)好了，才不容易生病?！弊阅且院?，李老伯就開始每天堅持跑步?！斑@跑步還真見效，這兩年我的哮喘病都沒發(fā)作過。”

幾天前，李老伯像往常一樣去跑步，結(jié)果跑完后感覺比平時累。“?我那幾天恰好又有點感冒，以為跑跑步出出汗感冒會好得快，也沒當(dāng)回事，誰料半夜突然感覺呼吸越來越費力，喘得厲害……”

李老伯這才著了急，在家人的陪伴下凌晨兩點多趕往醫(yī)院急診科接受救治。

急診科醫(yī)生一看李老伯大口大口地喘著氣、嘴唇發(fā)紺、不能平躺，趕緊請ICU醫(yī)生會診。

ICU醫(yī)生趕到現(xiàn)場時李老伯呼吸已經(jīng)很費力，憑借經(jīng)驗和家人對其病史的描述，醫(yī)生初步判斷為支氣管哮喘急性發(fā)作， 當(dāng)即轉(zhuǎn)往ICU進(jìn)行緊急無創(chuàng)呼吸機(jī)應(yīng)用。

聯(lián)合治療哮喘的藥物應(yīng)用后，李老伯的病情很快得到有效控制。

身體不適時，不應(yīng)這樣做

“我當(dāng)時雖然大口大口地呼吸，但仍感覺氧氣不夠，感覺自己就快不行了，所幸的是醫(yī)生把我給救活了，而且讓我好得這么快，真是太感謝了！”脫離生命危險的李老伯拉著醫(yī)生的手不停言謝。

據(jù)李老伯的接診醫(yī)生分析，導(dǎo)致李老伯這次哮喘病發(fā)作的主要誘因是其感冒后還進(jìn)行劇烈運動。 “生病的時候身體虛弱無力，抵抗力變差，此時一定要注意好好休息，讓機(jī)體有更好的條件恢復(fù)正常狀態(tài)，配合適當(dāng)飲水，保證足夠的睡眠，注意房間通風(fēng)，不能過度勞累和大量運動?！?/p>

鍛煉時，體內(nèi)產(chǎn)熱速度加快，代謝旺盛，勢必造成體溫升高，進(jìn)而加重病情，嚴(yán)重的還會像李老伯這樣讓原有疾病復(fù)發(fā)，甚至危及生命。

“運動療法”很危險

接診醫(yī)生說，之前還接診過在感冒期間劇烈運動導(dǎo)致心肌炎，尤其是不少年輕人自視身體好，感冒后常以工作繁忙、學(xué)業(yè)緊張為由，出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀也硬撐，有的甚至還在患病期間堅持鍛煉，搞所謂的“運動療法” 。

這樣會增加心、肺等系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，招致危險。醫(yī)生提醒，感冒后若出現(xiàn)胸悶、心慌、乏力、惡心、頭暈等癥狀，一定要及時到醫(yī)院就診。

隨著全民健身意識的提高

鍛煉身體成了不少人的必修課

運動熱情固然是值得肯定

但運動不當(dāng)造成的傷害也不容忽視

運動損傷、“醬油尿”

甚至猝死的案例屢見不鮮

這都是因為踩中了本可避免的運動“雷區(qū)”

誤區(qū)：運動出汗治感冒？

“有些人以為運動后出身汗對治愈感冒有好處。其實這個認(rèn)識有誤?！?strong>廣醫(yī)三院心血管內(nèi)科譚文鵬不建議感冒后運動，認(rèn)為運動會對機(jī)體和心臟造成負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心肌炎、加重病情，不可不防。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任許頂立教授說，普通健康人在沒有運動底子的前提下，平時很少參加鍛煉，如果突然進(jìn)行大強(qiáng)度的運動，容易產(chǎn)生“運動應(yīng)激綜合征”，其中最嚴(yán)重的后果就是運動性猝死。

建議： 長期缺乏鍛煉者

健身前最好先做體檢

此外，交感神經(jīng)劇烈興奮、大量出汗后未及時補(bǔ)充水和功能飲料導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、處于感冒等炎癥感染期、過度疲勞、運動前飲食不當(dāng)，這些都可能導(dǎo)致運動應(yīng)激綜合征。

許頂立說，只要運動前做好充分的準(zhǔn)備工作，是可以發(fā)現(xiàn)這些誘發(fā)猝死的隱匿性因素的。

長期缺乏鍛煉、有一定基礎(chǔ)疾病的人士，應(yīng)在開始運動計劃前到醫(yī)院體檢，主要是做以心肺功能為主的體檢，最好再做一個“心電運動負(fù)荷實驗”，這個實驗可以幫助診斷受測者是否患有隱匿性心臟病。

老人健身要量力而行

專家提醒，中老年人健身切記量力而行。

老年人不宜做張力性運動，比如挑戰(zhàn)身體極限式的猛烈扭頭轉(zhuǎn)腰、仰臥起坐、彎腰夠腳面、器械健身、舉重、跑馬拉松等，對抗性的打籃球、踢足球等也不利于保護(hù)身體。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院心血管內(nèi)科博士黃兆琦介紹，多走路不僅可以減低膽固醇，而且有助于降血壓。步速要以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。

走路時要充分利用足弓的緩沖作用，要前腳掌著地，不要后腳跟先落地。每天步行半小時至1小時，強(qiáng)度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。

此外，如果你身邊有以下幾類人，記得要提醒他們，進(jìn)行鍛煉時務(wù)必小心謹(jǐn)慎……

①既往有心臟病的患者。

②感冒未愈者。感冒病毒會引起心肌炎，發(fā)生嚴(yán)重心律失常和心力衰竭導(dǎo)致猝死。感冒后1-3周內(nèi)心悸、胸悶胸痛、呼吸困難、浮腫或暈厥一定要看心內(nèi)科。

③高血壓或心律不齊的人。超負(fù)荷的運動容易導(dǎo)致血壓急升和心律失常。

④糖尿病人。超負(fù)荷運動容易誘發(fā)低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的問題。

⑤肥胖者。肥胖人士部分伴有代謝障礙。

⑥未經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練和平時體質(zhì)較差的人群。過大運動量容易加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)意外。

⑦年紀(jì)過大的老人。

這幾招助你避免運動傷害

不同的運動項目有各自需要特別注意的地方，比如羽毛球要警惕扣球傷肩膀，登山要小心膝蓋受傷。但總體而言，避免運動傷害是有一定原則可遵循的，下面是幾條實用有效的小錦囊：

選擇合適的運動裝備和運動場所。 穿寬松透氣的衣服、合適的鞋襪，帶足飲用水。如要進(jìn)行戶外運動，注意避免嚴(yán)重的霧霾、炎熱、大風(fēng)、大雨等惡劣天氣和凹凸不平的路面，可視情況備好帽子、墨鏡、手電筒等。

合理安排熱身訓(xùn)練。 鍛煉前充分拉伸肌肉、活動關(guān)節(jié)。平日多加強(qiáng)下肢肌肉訓(xùn)練，強(qiáng)壯的股四頭肌能夠?qū)οリP(guān)節(jié)提供相應(yīng)的保護(hù)，靠墻靜蹲是一種簡單有效的練習(xí)方法。

選對運動時機(jī)。 中午和進(jìn)餐過飽時不宜運動，一般選擇飯后半小時后進(jìn)行步行運動，切忌帶傷帶病運動。晨練開始時應(yīng)先進(jìn)行緩走，高血壓患者不適合晨練。

運動量要合理。 有條件的可以多項訓(xùn)練切換進(jìn)行，避免某處肌肉過度鍛煉造成損傷。運動時間不宜過長，身體不適時要暫停或減少運動量，有基礎(chǔ)疾患者要咨詢醫(yī)生意見進(jìn)行鍛煉。

警惕運動期間身體發(fā)出的“警報”。 如出現(xiàn)以下癥狀必須停止運動：胸悶伴隨絞痛、呼吸困難、疲勞、惡心、眩暈、頭痛、四肢劇痛、關(guān)節(jié)（包括足關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)）的疼痛、兩腿無力，行走困難、脈搏顯著加快，心悸、心慌。

運動后的調(diào)整也很重要。 運動后注意拉伸，不要蹲坐休息和驟降體溫，也不要立即吃飯和貪喝冷飲，可依據(jù)運動強(qiáng)度適當(dāng)補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)。