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毛巾竟能降血壓？做好這4點(diǎn)幫你穩(wěn)住血壓

2024-12-02 10:32:18 來源：央視網(wǎng) A+A-

血壓高

血管、心臟、大腦、腎臟都受傷

如何用

一條毛巾輔助降血壓？

降壓藥你吃對(duì)了嗎？

做好這4點(diǎn)

幫你穩(wěn)住血壓！

快來一起看看吧～

01

“握毛巾法”輔助降血壓

這種方法由加拿大醫(yī)生提出，被美國心臟協(xié)會(huì)作為改善血壓的輔助治療手段。按標(biāo)準(zhǔn)來說，應(yīng)使用握力器，以最大握力的30%握2分鐘，再休息1分鐘，左右手各重復(fù)2次。如果您家中沒有握力器，也可以試試“握毛巾法”。

具體做法：

將毛巾對(duì)折，從一邊卷起成卷，粗細(xì)度為用一只手握住時(shí)，大拇指不碰到其他四指。

用30%的力量握住毛巾卷2分鐘后，休息1分鐘，左右手各重復(fù)2次，每周堅(jiān)持做3次以上，持續(xù)鍛煉4～8周可獲益。

其實(shí)，輔助降壓的不是毛巾，而是“握毛巾”這個(gè)動(dòng)作。

當(dāng)緊握毛巾時(shí)，我們局部的手臂肌肉用力，這部分肌肉在收縮狀態(tài)下會(huì)壓迫血管，使得血流變緩、流量變?。划?dāng)松開毛巾，肌肉放松后，血管恢復(fù)正常，并釋放一氧化氮，幫助舒張、疏通血管并維持血管彈性，所以，握毛巾才起到了輔助降壓的效果。

注意：“握毛巾法”并不能代替降壓藥，它只是一種輔助降壓的方法。

02

血壓高是如何傷害你的健康的

1.先傷害你的血管：

血壓高，最先傷害的是血管，長期高血壓或血壓波動(dòng)大，會(huì)使血管彈性越來越差。

2.再傷害你的重要器官：

血管出現(xiàn)問題，可能會(huì)進(jìn)一步引發(fā)心臟、大腦、腎臟等重點(diǎn)器官出現(xiàn)病變。

在高血壓誘發(fā)的諸多疾病中，腦卒中是我國高血壓人群主要并發(fā)癥。

3.與腎臟互相傷害

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