老年人如何運(yùn)動(dòng)不受“傷”？應(yīng)避開這些誤區(qū)(4)

2025-03-30 10:19:22 來源：央視新聞客戶端 A+A-

老年人運(yùn)動(dòng)

避開這些誤區(qū)

每一位老人都有自己的鍛煉習(xí)慣，但是并不是堅(jiān)持多年的習(xí)慣就一定是對(duì)的。比如這些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，存在很多健康誤區(qū)。

生病時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力是真的嗎？

北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師徐雁：在生病的時(shí)候，我們的免疫系統(tǒng)其實(shí)主要的任務(wù)，去對(duì)抗這種機(jī)體的病毒也好，細(xì)菌也好，它的系統(tǒng)主要精力在那個(gè)地方，那么這個(gè)時(shí)候，如果你要還去鍛煉，去增加身體的這種負(fù)荷，增加機(jī)體的負(fù)荷。那么其實(shí)它這種情況下反而會(huì)造成身體進(jìn)一步的損害，因?yàn)槟銦o法去調(diào)動(dòng)這個(gè)免疫系統(tǒng)，你甚至?xí)又剡@種原發(fā)疾病的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)后立即洗澡這樣做對(duì)嗎？

北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師徐雁：運(yùn)動(dòng)之后去洗熱水澡這個(gè)情況，其實(shí)是應(yīng)該是被禁忌的。因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)候，我們主要是靠肌肉去鍛煉，所以大量的血液是存在在肌肉組織中的。如果你要再去洗熱水澡，熱水澡它是讓血管外周血管去舒張的，就會(huì)進(jìn)一步減少這個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)中這種血，就會(huì)造成整個(gè)的低血壓狀態(tài)。所以，為什么有些人洗澡的時(shí)候甚至?xí)a(chǎn)生暈厥，就會(huì)造成這種腦缺血。機(jī)體中腦機(jī)結(jié)構(gòu)的這種缺血，其實(shí)是非常致命的。

專家表示，老年人運(yùn)動(dòng)之后除了不能洗熱水澡，冷水澡同樣不能洗。冷水刺激會(huì)使血管突然收縮，導(dǎo)致血壓迅速升高，可能誘發(fā)高血壓危象，甚至引發(fā)腦出血或心肌梗死。如果洗澡建議運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)后，以溫水為宜。

（總臺(tái)央視記者曹宇孫金燕劉剛）

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