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世界防治肥胖日：科學(xué)減重需避開這些常見誤區(qū)
央視網(wǎng)消息：5月11日是“世界防治肥胖日”，肥胖問題已成為全球性的健康挑戰(zhàn)。在國家大力推進(jìn)“體重管理年”行動(dòng)的大背景下，我國正通過系統(tǒng)性措施推動(dòng)全民體重管理，呼吁人們重視肥胖及其相關(guān)疾病對(duì)健康的威脅，來聊聊減肥那些事。
在這場(chǎng)對(duì)抗肥胖的戰(zhàn)役中，無效減重與體重反彈如同兩座難以逾越的大山，橫在很多減重者的面前。
專家表示，在減肥過程中，除了采取一系列措施但未能達(dá)到預(yù)期的減重效果外，無效減重還包括減掉的主要是水分或肌肉。通過一些極端的方法，如不合理的運(yùn)動(dòng)或過度節(jié)食，可能會(huì)使體重短期內(nèi)下降，但減少的主要是身體中的水分甚至肌肉，而非脂肪。同時(shí)還可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，反而不利于長期的體重控制。而一旦恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈，這些都屬于無效減重。
避免體重反彈的關(guān)鍵在于科學(xué)的方法和持之以恒的努力。專家建議，減重時(shí)要設(shè)定合理的目標(biāo)，采用科學(xué)的減重方法，并且在減重成功后繼續(xù)堅(jiān)持健康的生活方式。
(責(zé)任編輯：0072)
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