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血栓最怕這5類食物，告訴家人要多吃！

2025-05-13 09:32:46 A+A-

血栓是血液里凝固的小血塊，被認為是“沉默的殺手”，發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高。這是因為血栓越長越大，會把血管堵死，下游部位的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)就會受影響。血栓上的血塊脫落，會形成栓子。如果血栓發(fā)生在大腦或心臟，會誘發(fā)腦梗、心梗。

減少患血栓的風(fēng)險，需要做什么？飲食上有哪些注意事項？一起了解↓

多吃這5類食物

血管內(nèi)皮細胞損傷后，細胞里的一些成分就會激活血小板和凝血酶，經(jīng)過一系列復(fù)雜的過程，會在血管內(nèi)壁上形成血栓。

另外，血流黏稠、血流減緩會加速血栓形成，所以想要預(yù)防血栓，飲食上要吃一些幫助血管柔軟、光滑、有彈性，血液還不黏稠的食物。例如：

■健康脂肪

如果體檢血脂異常，那么在選油時，建議多吃富含n-3脂肪酸的紫蘇油、亞麻籽油，以及富含n-9脂肪酸的橄欖油、茶油，一天油量25~30克。

n-3和n-9脂肪酸都能抗炎，保護血管內(nèi)皮細胞，還能降低血液中總膽固醇、甘油三酯的水平，有助于預(yù)防血栓的形成。

■新鮮蔬果

新鮮水果富含抗氧化、抗炎成分，可以保護血管內(nèi)皮免受氧化應(yīng)激和炎癥的攻擊。如果血管內(nèi)皮細胞一點小傷口都沒有，血栓想形成也沒機會。建議一天吃5拳頭蔬菜，2~3拳頭水果，要多選深色蔬果。

■高脂的魚

三文魚、青花魚、沙丁魚、金槍魚等富含的DHA，不僅能抗氧化、抗炎，保護血管內(nèi)皮健康，還能減少血小板凝集、凝血。建議每周至少吃2次魚，每次至少吃到1巴掌大的量。

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