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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人，到底有什么區(qū)別？

2025-06-16 08:11:44 來源：央視新聞客戶端 A+A-

生活中，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人往往能深刻體會(huì)到，運(yùn)動(dòng)起來整個(gè)人的精力和心情都會(huì)變得不一樣。

運(yùn)動(dòng)到底能給身體什么樣的反饋？經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和很少運(yùn)動(dòng)的人，究竟有什么區(qū)別？

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人

心肺功能更強(qiáng)

心臟是全身血液循環(huán)的中心，肺是人體重要的呼吸器官。心肺功能指的是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動(dòng)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸肌的肌肉強(qiáng)度和力度，改善肺的順應(yīng)性，增強(qiáng)肺功能及肺局部的抵抗力等，還可以使心臟搏動(dòng)更加有力和規(guī)律，保證心臟泵血的節(jié)律和效率，減少心血管疾病的發(fā)作。

心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也會(huì)比較低。

那什么樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能提升最有效呢？

發(fā)表于《歐洲心臟雜志》上的一項(xiàng)研究，針對(duì)2070例平均年齡在54歲的人，進(jìn)行了為期8年的周期性運(yùn)動(dòng)與健康狀態(tài)之間的關(guān)聯(lián)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，比如快走或騎自行車，最適合提高心肺功能。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人

認(rèn)知能力更好

很多人鍛煉后都會(huì)覺得呼吸更輕松，身體更輕盈，心情也有所改善。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，腦細(xì)胞分泌的“內(nèi)啡肽”會(huì)在短期內(nèi)讓人產(chǎn)生快感。

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦是否有正面影響？

英國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年，針對(duì)8958名50歲及以上人群的認(rèn)知功能研究發(fā)現(xiàn)：隨著年齡的增長(zhǎng)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以防止認(rèn)知能力下降，但對(duì)于睡眠不足的人來說，這種保護(hù)作用可能會(huì)減弱。

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