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@近視的你 當(dāng)心甜食正在悄悄損害你的視力

2025-11-21 07:57:30 來(lái)源：央視新聞客戶端 A+A-

用眼過(guò)度、強(qiáng)光刺激……

這些常見(jiàn)的視力“殺手”

相信大家都不陌生

但日常生活中

有一個(gè)容易被我們忽略的

甜蜜“陷阱”

可能一步步“模糊”你的雙眼

近日

“每一個(gè)近視眼都該控糖了”這一話題

登上熱搜并引發(fā)網(wǎng)友討論

@近視的你 當(dāng)心甜食正在悄悄損害你的視力

成都一名20多歲女生

近視度數(shù)飆升到1500度

醫(yī)生稱(chēng)與過(guò)量攝入甜食有一定關(guān)系

食用過(guò)多甜食

會(huì)對(duì)眼睛造成什么樣的影響？

1、甜食是如何“摧毀”視力的？

長(zhǎng)期缺鈣

甜食會(huì)搶占你的正常食欲，導(dǎo)致含鈣食物攝入不足，而鈣質(zhì)對(duì)維持眼球鞏膜的牢固和彈性至關(guān)重要。長(zhǎng)期缺鈣，眼球鞏膜會(huì)變脆弱，在內(nèi)部壓力下逐漸被拉長(zhǎng)，最終導(dǎo)致或加重近視。

@近視的你 當(dāng)心甜食正在悄悄損害你的視力

維生素B1缺乏

更關(guān)鍵的是，糖分代謝需要大量消耗維生素B1，這種營(yíng)養(yǎng)素正是維持視神經(jīng)功能的關(guān)鍵。當(dāng)身體忙著處理過(guò)量糖分時(shí)，視神經(jīng)就會(huì)“斷糧”。長(zhǎng)期如此，將引發(fā)視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，造成視力下降。

糖脂代謝異常

長(zhǎng)期大量攝入甜食，還可能造成糖脂代謝異常。體現(xiàn)在眼睛上，就是房水內(nèi)糖分增加，滲透壓改變，導(dǎo)致晶狀體膨脹變形。直接改變屈光度，引發(fā)或加重近視。

@近視的你 當(dāng)心甜食正在悄悄損害你的視力

2、這些飲食壞習(xí)慣也在影響你的視力

很多人飲食不均衡

偏愛(ài)某些食物

缺乏粗糧谷物、水果蔬菜

魚(yú)蝦水產(chǎn)等食物攝入

容易使體內(nèi)缺乏維生素與微量元素

@近視的你 當(dāng)心甜食正在悄悄損害你的視力

3、多吃這幾種顏色的食物為眼睛“助力”

橙黃色食物

玉米、小米等富含葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素；

芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黃色果蔬富含胡蘿卜素和維生素C，屬于“養(yǎng)眼”食物，平時(shí)可以多吃。

蛋黃既富含葉黃素和玉米黃素，也含有維生素B2和維生素A，有益護(hù)眼。

@近視的你 當(dāng)心甜食正在悄悄損害你的視力

紫紅色食物

桑葚、藍(lán)莓、黑莓、紫甘藍(lán)等食物花青素含量高。

紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等紫紅色的粗糧豆類(lèi)，不僅富含花青素，還含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素。

綠色食物

菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C，對(duì)改善視力有幫助。

@近視的你 當(dāng)心甜食正在悄悄損害你的視力

控糖的關(guān)鍵并非完全杜絕，而是適度。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每日添加糖攝入量最好控制在25克以下，最多不超過(guò)50克。這對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童青少年尤為重要。

愛(ài)護(hù)眼睛

養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣

讓我們從日常點(diǎn)滴開(kāi)始

一起保護(hù)視力

健康生活！

(責(zé)任編輯：0342)

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