陳執(zhí)軍

華商報(bào)商洛訊（記者曾春）1月27日農(nóng)歷大年三十上午11時(shí)，27歲鎮(zhèn)安小伙陳執(zhí)軍踏進(jìn)了家門，然而和別人不同的是，他是花了一月時(shí)間從深圳步行回老家的。

深圳到鎮(zhèn)安1700多公里

他每天步行60到80公里

陳執(zhí)軍是鎮(zhèn)安人，現(xiàn)在在深圳當(dāng)健身教練。去年12月27日清晨5時(shí)，他從深圳寶安出發(fā)，展開歷時(shí)1個(gè)月的回家之旅。

“兩年前，我就曾騎車從深圳回過老家?！标悎?zhí)軍說，但這次步行的路線和上次不一樣，所以出發(fā)前，他做足了“功課”：深圳—東莞—廣州—英德—韶關(guān)—郴州—耒陽—衡陽—湘鄉(xiāng)—益陽—荊州—荊門—襄陽—十堰—安康—商洛，1700多公里，為趕在除夕那天回家，他為自己制定了每天60到80公里的步行計(jì)劃。

“我時(shí)速和常人差不多，5公里左右。”陳執(zhí)軍說，出于對(duì)身體負(fù)責(zé)，這次長途跋涉，必須保持勻速，因?yàn)殚L時(shí)間的跑或者快走，對(duì)膝蓋、腳踝等都有損害。

對(duì)于裝備，陳執(zhí)軍也是輕裝上陣，一個(gè)背包，里面裝著換洗衣服、充電器、水和干糧，肩上一張標(biāo)語布，上面寫著醒目的“勞動(dòng)健身預(yù)防職業(yè)病”。就這樣，他一個(gè)人走了整整一個(gè)月，大年三十，他終于走到了鎮(zhèn)安家中。

穿壞3雙鞋

路遇碰瓷轉(zhuǎn)身就跑

“我出發(fā)前買了三雙質(zhì)量好的鞋子，都穿壞了?！标悎?zhí)軍笑言，這是他穿鞋子最費(fèi)的一次了。獨(dú)自一人走完1700多公里，除了要克服吃穿住行上的種種不便，陳執(zhí)軍也遭遇了一些危險(xiǎn)和意外。

“遇見過碰瓷的，我機(jī)智地跑了?！标悎?zhí)軍笑著說，那是1月12日清晨6時(shí)許，走到湖南境內(nèi)時(shí)，光天化日的路上，有個(gè)人故意撞他，然后倒地橫在他身前的路上，他第一反應(yīng)是教訓(xùn)這個(gè)人，但擔(dān)心浪費(fèi)時(shí)間，不能在過年前回家，所以機(jī)智地繞到碰瓷人的身后，加速就跑了，跑了好一會(huì)兒，回頭一看，碰瓷人沒跟來，他才停下來拿水壺喝了幾口水，再減速步行。

“不僅碰瓷危險(xiǎn)，路上的車也很危險(xiǎn)，有的車速太快，所以晚上我堅(jiān)決不走了?！标悎?zhí)軍告訴華商報(bào)記者，最開始他可以說是日夜兼程，后來考慮到安全問題，就晚上休息了，一般住在旅館，次日早早起來。

朋友圈曬旅程

希望大家關(guān)注科學(xué)健身

也是考慮到這或大或小的危險(xiǎn)，一開始，陳執(zhí)軍的家人并不同意他步行回來，但還是拗不過他。2月3日，陳執(zhí)軍的父親陳師傅告訴華商報(bào)記者，他和親友都不理解兒子為什么要走路，在他們看來，坐車安全又快，但兒子說，全程步行走完這1700多公里，是一件很有意義的事兒，一定要完成。

國道鄉(xiāng)道村道，陳執(zhí)軍的微信朋友圈，也記錄了這次遠(yuǎn)行，每一天的照片、海拔、地點(diǎn)，應(yīng)有盡有。他這種“挑戰(zhàn)自我”的行為，也博得朋友圈的一致贊賞。有朋友給他留言說，有什么需要幫助的，盡管說。有朋友稱贊說，深圳到鎮(zhèn)安能全程堅(jiān)持步行，不僅得有好身體，也得有毅力、堅(jiān)持，致敬。

“這一路，住宿、吃飯等各項(xiàng)花費(fèi)一共8000多元?！?月3日，提起自己步行上千公里的“壯舉”，陳執(zhí)軍平靜地說，盡管一路很辛苦，但他認(rèn)為能通過自己的行動(dòng)，讓大家反思代步工具對(duì)健康的“侵害”，讓大家關(guān)注科學(xué)健身，喚起大家對(duì)運(yùn)動(dòng)、健身的熱情，也就達(dá)到了他步行千里回家的目的。

特別提醒

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大易引發(fā)傷病

普通人勿模仿

對(duì)27歲小伙陳執(zhí)軍從深圳步行1700多公里走回鎮(zhèn)安的舉動(dòng)，西安體育學(xué)院教授茍波認(rèn)為，陳執(zhí)軍自己是健身教練，長期進(jìn)行科學(xué)的、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)方面也具備專業(yè)知識(shí)，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)非常好，所以對(duì)他而言是可行的。就像一天一個(gè)馬拉松的謝占軍和陳盆濱，在常人看來很難的事，對(duì)他們而言只是平常。

正常情況下，一般人每天的運(yùn)動(dòng)量是6000步，折算下來也就四五公里的距離。如果把每天的運(yùn)動(dòng)量增加10倍，對(duì)于不經(jīng)常鍛煉的人，會(huì)很快出現(xiàn)不適，若長時(shí)間、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，則極易造成疲勞性損傷。即便是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練上強(qiáng)度也要循序漸進(jìn)，如果貿(mào)然加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，除了腰痛、骨膜炎等傷病，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)猝死。所以對(duì)普通人來說，還是建議不要模仿。

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