厲害了我的小廚娘！

我們連曬了一周美食，總算把自己的小鳥胃給撐大了。連柳巖也愛曬，還在微博曬出自己做的大餐哦?

這一桌色香味俱全的“柳氏年夜飯”，和柳巖本人一樣“誘人”！?

愛吃會做菜的柳巖，你敢長點(diǎn)兒肉么！這平坦的小腹，嘖嘖嘖。。。心疼我們這種過完春節(jié)就自帶救生圈的寶寶們1分鐘。。。

為了多吃一口，柳巖有多拼？

女神能保持好身材是有原因的！愛吃的同時更瘋狂愛運(yùn)動！工作檔期排的滿滿的時候，柳巖也照樣會堅(jiān)持鍛煉。她說大家可別小看跳繩，持續(xù)跳繩10分鐘消耗的卡路里可是和慢跑1小時相差無幾呢！而且還能讓全身的肌肉更加勻稱噢~

柳巖的健身項(xiàng)目不僅限于高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，她還特別喜歡做一些輕體的瑜伽運(yùn)動。因?yàn)橥耆皇軋龅亍⑵餍档南拗?，只要一張瑜伽墊，隨時隨地就能運(yùn)動起來！

所以，別光看人家曬美食就以為自己也能這么吃，吃嗨了后悔都來不及。不過既然已經(jīng)胖到不敢上稱，那就快跟著芭姐動起來，做回小“腰”精！

不給肥肉留機(jī)會

虐腹動作做起來！

仰臥抬腿

平躺在瑜伽墊上，雙腿并攏慢慢抬起，直到大腿垂直地面，然后再下落。雙腿抬起時，腹部能夠明顯的感受到發(fā)力，完成動作20次。

支撐側(cè)體轉(zhuǎn)身

身體側(cè)臥，一只手臂彎曲支撐身體，另一只手抬起，手指指向上空。先將臀部下壓，然后朝身體內(nèi)側(cè)方向轉(zhuǎn)體，鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉。完成動作20次后，換另一側(cè)身體。

海豚式平板撐

雙肘彎曲支撐在地面上，然后抬高臀部，盡可能高。完成動作20次，這個動作不僅可以鍛煉腹肌，還可以運(yùn)動到背部和肩部的肌肉群。

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