“劉畊宏女孩”跳操致黃體破裂 盲目跟風害人害己(2)
結合她的月經(jīng)周期等個人情況，考慮她之所以出現(xiàn)卵巢黃體破裂，和她最近每天跳毽子操有關。
一些平時沒有運動習慣的女孩，跳完之后沒有做好拉伸，第二天兩腿酸脹，行走困難；還有一位女孩自稱跳了五分鐘，因為運動過激導致黃體破裂，直接住院；踢到茶幾、踢傷手指甲、扭傷腳踝的，也大有人在。
專家：別盲目跟風
近期，因為跳操而出現(xiàn)身體不適的“劉畊宏女孩”越來越多，專家和醫(yī)生們也是操碎了心。
劉亞玲醫(yī)生提醒廣大女性，在兩次月經(jīng)之間，若出現(xiàn)腹痛應及時到婦科就診。
特別是腹痛出現(xiàn)在奔跑、劇烈跳躍等劇烈運動，以及用力咳嗽、下腹受到撞擊、性生活之后時，應高度警惕黃體破裂可能，及時就醫(yī)，以免影響健康。
此外，多家醫(yī)院的專家也提醒，網(wǎng)紅健身操雖然燃脂效果好，但并非人人適合。
這些動作看似很簡單，跟練卻并不容易。
鍛煉前要做好相應準備：首先，選擇家中比較寬敞的場地，穿著舒適的防滑鞋以及合身的健身服；其次，跳操宜在飯后1小時進行，不宜吃得太飽，六分飽為宜，也不要空腹，避免跳操時出現(xiàn)肚子痛或頭暈等情況。
跳操前要充分進行關節(jié)活動、動態(tài)拉伸等熱身運動，讓身體微微發(fā)汗、心率提高到基礎心率的百分之二十再進入訓練狀態(tài)為宜。
再者，跳操要選擇適合自己的強度，量力而行，不過度運動；就算跟不上節(jié)奏，漏一兩個節(jié)拍、少跳一個循環(huán)也沒多大關系。
鍛煉時間要根據(jù)自己的身體酌情調節(jié)，建議控制在45分鐘至60分鐘之間。
許多久未鍛煉的人在突然進行大量運動后，往往會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，這是運動后的遲發(fā)性肌肉疼痛。
這種疼痛一般在鍛煉后24小時至48小時最為明顯。
因此，跳操結束后也要進行10分鐘左右的拉伸和放松運動；鍛煉時若不慎受傷，出現(xiàn)關節(jié)不適及腫脹，可先予冰敷、休息，若處理后仍未緩解要及時就醫(yī)。
專家建議，市民要量力而行，選擇適合自己的運動。
對于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)肩、腰、髖、膝或踝關節(jié)問題的人來說，先咨詢醫(yī)生，再根據(jù)自身情況考慮練習與否。
運動后，萬一出現(xiàn)身體不適，應盡早就醫(yī)。
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