你沒(méi)看錯(cuò)，患抑郁癥的就是河南鄭州一名4歲大的孩子。

起初家長(zhǎng)看孩子變得沉悶不與人交流，以為是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，但是到兒童醫(yī)院一檢查，孩子的各項(xiàng)指標(biāo)都正常，后來(lái)家長(zhǎng)又找到心理醫(yī)生咨詢，交談中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)孩子在聽(tīng)到父母講述近期家里出現(xiàn)的情況時(shí)，神情和注意力格外集中，經(jīng)過(guò)一番溝通，孩子告訴醫(yī)生，之前在家里聽(tīng)到父母討論家中出現(xiàn)了變故，很是擔(dān)心，又不敢說(shuō)出來(lái)讓父母徒增煩惱，就一直壓在心里。為了打開(kāi)孩子的心結(jié)，醫(yī)生教家長(zhǎng)演了一出事情快解決的戲，沒(méi)想到孩子得知后心情逐漸放松，性格也逐漸開(kāi)朗。醫(yī)生也提醒廣大家長(zhǎng)，在孩子面前更要注意自己的一言一行，保護(hù)好孩子的心理健康。

隨著生活壓力的增大，工作壓力的增大，抑郁癥的患者也越來(lái)越多，在臨床上可表現(xiàn)為：

1、情緒低落，這是主要的表現(xiàn)，對(duì)什么事沒(méi)有興趣，興趣索然；

2、沒(méi)有愉快感，也不愿意干家務(wù)活，不愿意勞動(dòng)，不愿意與人交流，什么事也高興不起來(lái)；

3、思維遲緩，記憶力下降，活動(dòng)少，有消極想法等；

4、軀體癥狀，可表現(xiàn)在各個(gè)方面，比如胃腸道，部分患者不思飲食，食欲不振，便秘、全身乏力，另外，還有患者出現(xiàn)心慌、惡心、頭暈、頭痛、失眠等癥狀。

對(duì)于輕度抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，是可以通過(guò)心理和自我心理調(diào)整方法來(lái)改善、恢復(fù)不良情緒的：

1、多與親人和朋友交往，加強(qiáng)溝通和交流，得到親人、朋友的關(guān)心、理解、幫助和支持，使之增強(qiáng)信心。

2、平時(shí)多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，觀看有趣的視頻來(lái)調(diào)整自己的心情，也可以培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，如養(yǎng)花、繪畫、養(yǎng)寵物等，讓自己覺(jué)得有責(zé)任感。

3、可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元激活神經(jīng)遞質(zhì)，會(huì)使交感神經(jīng)興奮，分泌腎上腺素及多巴胺，而多巴胺會(huì)使人快樂(lè)。

4、抑郁癥患者應(yīng)多外出旅行，多出去走一走，這樣可以多結(jié)交一些朋友，嘗試著和外界接觸，不要總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處會(huì)加重癥狀?？梢韵?qū)I(yè)的心理醫(yī)生咨詢，通過(guò)和心理醫(yī)生詳細(xì)的交談，答疑解惑，釋然、放松，來(lái)改善癥狀。盡量多參加一些不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，減少自己胡思亂想的行為。

5、可以在飲食上調(diào)整，多吃些富含維生素C的食物，維生素含量高的水果及綠色蔬菜等，因?yàn)榫S生素C不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，還能增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。另外，也可以通過(guò)食物調(diào)整補(bǔ)充B族維生素，粗糧、魚蝦、香蕉、菠菜以及豆類中含有豐富的B族維生素，其中香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生抑郁癥的可能。

6、還要保證充足的睡眠，因?yàn)樗卟患眩矔?huì)直接影響情緒。

另外，特別強(qiáng)調(diào)的是如果已明確診斷為中重度抑郁癥，建議應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)范的治療，以藥物治療為主，輔以心理治療或自我心理調(diào)整。