張朝陽建議大家少睡覺網(wǎng)友：真做不到！只想睡！

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2023-02-12 13:18:36

2月9日，張朝陽在直播時(shí)又談到了4小時(shí)睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時(shí)間縮短，你就得睡4個(gè)小時(shí)，不能睡7個(gè)小時(shí)。形成一個(gè)規(guī)律之后，就能逐漸逐漸快速入眠”。他說：“因?yàn)槲宜纳?，就不可能睡不著覺，我秒睡?！?/p>

張朝陽還表示，晚上11點(diǎn)、12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間，在12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間深度睡一覺，后面就不用再睡了。

值得一提的是，此前張朝陽就曾表示：我們經(jīng)常睡不好覺的原因，是因?yàn)槲覀兯耆r(shí)之后，后邊的三個(gè)小時(shí)到四個(gè)小時(shí)我們?cè)谪瑝?mèng)中度過，起來以后就會(huì)特別難受，我們起來之后還要做更多。所以我是建議大家少睡，能睡六個(gè)小時(shí)最好，如果能睡四個(gè)小時(shí)就是perfect。睡覺多了對(duì)人是一種傷害，我拒絕被傷害，所以我睡的少。

對(duì)此，據(jù)西部決策報(bào)道，空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、睡眠醫(yī)學(xué)專家宿長軍表示，該說法并無科學(xué)依據(jù)。

宿長軍稱，秒睡并不代表睡眠質(zhì)量好，有可能是睡眠不足導(dǎo)致，4小時(shí)睡眠時(shí)間對(duì)正常人來說是不夠的。正常人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間是7至7.5小時(shí)，6至8小時(shí)是常規(guī)的標(biāo)準(zhǔn)，少于6小時(shí)就是睡眠縮短了，大于9小時(shí)就是睡眠增多了。

宿長軍表示，睡眠除了時(shí)間以外，還有很多的睡眠結(jié)構(gòu)，比如說非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠?！澳敲疵總€(gè)睡眠階段都有不同的生理功能，它是有意義的缺一不可的，縮短睡眠時(shí)間是深睡了，但它的睡眠結(jié)構(gòu)一定是不合理的，剝奪了后半夜的睡眠，剝奪了做夢(mèng)的時(shí)期，抑制了生理功能會(huì)出現(xiàn)很多的心理問題、身體問題和精神問題”。

宿長軍說，剝奪睡眠會(huì)造成一系列健康問題，“所謂的縮短睡眠時(shí)間，是絕對(duì)絕對(duì)不可取的，長期睡眠不好情緒很容易出現(xiàn)問題，就容易出現(xiàn)抑郁焦躁等，睡眠不好還影響代謝，還容易出現(xiàn)衰老甚至癡呆。高血壓和糖尿病等慢性病也都與睡眠不足有關(guān)”。

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