“最佳睡眠時間”出爐：7小時最佳 睡多睡少都折壽(3)
睡前做放松的事情
放松的事情，可不是打游戲，刷手機。我們可以泡個熱水澡，讀讀書等等。我有個朋友改善睡眠就是這么做的，9點把手機放到客廳，調成靜音，雷打不動，也不看手機，也不處理事情，經過一段時間調理，不但睡眠有改善，連焦慮抑郁狀態(tài)也改善非常明顯！
保持每天的生物鐘
固定的作息時間非常重要。我們每天要固定時間睡，比如說每晚10點，我們的身體就會慢慢適應這個時間點。記住這個節(jié)律要一直保持，逢周末也是如此，不要周末睡懶覺，平時又起得很早去上班，生物鐘紊亂了，失眠就很難治了。
就算是偶爾有加班的情況，我們也一定是這樣，不管多晚睡，還是固定時間起床，這樣我們的生物鐘就是穩(wěn)定的。
睡不著試試冥想
如果躺著實在睡不著，我們可以試試冥想，這是心理科醫(yī)生常用的方法。拋掉那些雜亂無章的想法，想象自己在沙灘上沐浴陽光，在高峰欣賞美景，甚至是一只一只的數羊，都是可以嘗試的。
(責任編輯：周晶晶 CN032)
關閉
神童？辭職副局長被指13歲上大學 當事人回應：網文內容不實 已提起訴訟
辭職副局長被指13歲上大學2024-01-17 18:02:03
孝順！11歲男孩坐公交赴醫(yī)院看爺爺 獨自坐車1個小時父親很感動
11歲男孩坐公交赴醫(yī)院看爺爺2024-01-17 17:58:12
父母去世嫂子離家出走 終身未娶男子照顧離世哥哥4個孩子
男子照顧離世哥哥4個孩子2024-01-17 17:55:12
3850萬元起！北京一豪華商務飛機司法拍賣 2012年3月起停飛至今
北京一豪華商務飛機司法拍賣2024-01-17 17:25:58
自稱國企員工女子炫耀特權威脅網友：動關系收拾你！當地回應
自稱國企員工女子炫耀特權2024-01-17 17:20:06
叫板實力強大的美國軍隊，胡塞武裝實力如何？
叫板實力強大的美國軍隊，胡塞武裝實力如何？2024-01-17 09:51:59
突發(fā)：“烏軍擊落一架俄軍預警機”
突發(fā)：“烏軍擊落一架俄軍預警機”2024-01-16 07:51:06
同天分別向兩國發(fā)導彈，伊朗外交部：捍衛(wèi)主權和國家安全強烈需求
同天分別向兩國發(fā)導彈，伊朗外交部：捍衛(wèi)主權和國家安全強烈需求2024-01-17 09:32:08
掙百萬的外賣小哥談交稅問題：不清楚 平臺幫我們交的
掙百萬的外賣小哥談交稅問題2024-01-17 17:27:41
年度本科生就業(yè)報告：?近六成本科畢業(yè)半年月入6000元以下
?近六成本科畢業(yè)半年月入6000元以下2024-01-17 17:10:53
美國國防部長奧斯汀出院，將“暫時遠程工作”
美國國防部長奧斯汀出院，將“暫時遠程工作”2024-01-17 09:34:05
游客以為紋絲不動的哨兵是仿真人：無法想象真人怎么能做到這一切
哨兵被誤認成仿真人2024-01-17 17:10:01
潘光：紅海危機會蔓延至波斯灣嗎？
潘光：紅海危機會蔓延至波斯灣嗎？2024-01-17 13:22:01
反詐有一手！看這北京大媽如何怒懟假警察
北京大媽反詐有一手2024-01-17 17:36:44
婚內出軌懷孕女子酒店產子后遺棄垃圾堆 涉嫌故意殺人罪獲刑2年
女子酒店產子后遺棄垃圾堆2024-01-17 17:52:11
周震南微博名改回來了，去掉“R1SE”前綴！
周震南微博名改回來了2024-01-17 17:17:49
江西一身穿制服人員毆打飯店老板，官方：已和解！
江西一身穿制服人員毆打飯店老板2024-01-17 17:10:01
父母去世嫂子離家出走 終身未娶男子照顧離世哥哥4個孩子
男子照顧離世哥哥4個孩子2024-01-17 17:55:12
反艦巡航導彈、自殺式巡飛彈……胡塞武裝擁有哪些攻擊武器？
反艦巡航導彈、自殺式巡飛彈……胡塞武裝擁有哪些攻擊武器？2024-01-17 09:34:37
烏軍接連宣布“重大戰(zhàn)果”，“俄預警機被擊落”真假難辨
烏軍接連宣布“重大戰(zhàn)果”，“俄預警機被擊落”真假難辨2024-01-17 09:33:37
哈馬斯：許多人質在以軍炮擊加沙時失蹤、喪生，以方須負責
哈馬斯：許多人質在以軍炮擊加沙時失蹤、喪生，以方須負責2024-01-15 10:05:58
共享軍事情報，加劇亞太緊張，日澳企圖深度捆綁應對“突發(fā)事態(tài)”
共享軍事情報，加劇亞太緊張，日澳企圖深度捆綁應對“突發(fā)事態(tài)”2024-01-17 09:31:20
谷愛凌首秀！繼北京冬奧會后再戰(zhàn)坡面障礙技巧賽
谷愛凌北京冬奧后坡面障礙首秀2024-01-17 17:14:29
朝鮮首次試射新型高超導彈，半島導彈攻防升級
朝鮮首次試射新型高超導彈，半島導彈攻防升級2024-01-17 09:54:47
國家安全機關堅決反對“臺獨”分裂行徑和外部勢力干涉
國家安全機關堅決反對“臺獨”分裂行徑和外部勢力干涉2024-01-17 09:32:46
武器選擇有講究，作戰(zhàn)方案很典型，美英空襲胡塞武裝用了哪些套路？
武器選擇有講究，作戰(zhàn)方案很典型，美英空襲胡塞武裝用了哪些套路？2024-01-17 09:35:19
男孩叼著柿餅躺秸稈上曬太陽好愜意，網友：乍一看以為嘴腫了
男孩叼著柿餅躺秸稈上曬太陽好愜意2024-01-17 17:21:38
賴清德“執(zhí)政”若出變數，大陸怎樣制裁能見效？
賴清德“執(zhí)政”若出變數，大陸怎樣制裁能見效？2024-01-17 09:59:53
“只有這樣，沙特才會承認以色列”
“只有這樣，沙特才會承認以色列”2024-01-17 09:29:59
孝順！11歲男孩坐公交赴醫(yī)院看爺爺 獨自坐車1個小時父親很感動
11歲男孩坐公交赴醫(yī)院看爺爺2024-01-17 17:58:12
年僅42歲！深圳一車主被代駕司機持刀捅死 因行車路線產生口角
一車主被代駕司機持刀捅死2024-01-17 17:15:12
神童？辭職副局長被指13歲上大學 當事人回應：網文內容不實 已提起訴訟
辭職副局長被指13歲上大學2024-01-17 18:02:03
伊朗出手了，“為烈士的最后一滴血復仇”
伊朗出手了，“為烈士的最后一滴血復仇”2024-01-17 09:55:55
羅馬球員們紛紛告別穆帥：感謝你所做的一切
羅馬球員們紛紛告別穆帥2024-01-17 17:13:09
對菲律賓總統(tǒng)，中方這句話很不客氣
對菲律賓總統(tǒng)，中方這句話很不客氣2024-01-17 09:50:21
相關新聞
“最佳睡眠時間”出爐！研究發(fā)現：早睡晚睡都折壽，把持在這個時間最好！
2023-08-17 10:28:59“最佳睡眠時間”出爐！研究發(fā)現：早睡晚睡都折壽最佳睡眠時長真的是8小時？專家：睡7小時才是最佳
原標題：“最佳睡眠時長”竟不是“8小時”？研究發(fā)現：很多人可能睡錯了！很多人都聽說過“睡眠要睡夠8小時”才是最佳睡眠，長期睡眠不夠8小時會影響身體健康。
2023-11-20 08:15:19最佳睡眠時長真的是8小時？2023年中國百強城市排行榜出爐！
2023年7月18日，中國百強城市排行榜在上海揭曉，由華頓經濟研究院九年來的持續(xù)梳理和發(fā)布，提供了一份經濟和社會發(fā)展的全面報告。
2023-07-19 10:33:172023年中國百強城市排行榜世界杯格局：八強出爐6隊鎖定奧運
?北京時間9月4日，2023年籃球世界杯早報第11期，16強復賽全部塵埃落定，加拿大驚險逆轉淘汰衛(wèi)冕冠軍西班牙，意大利、拉脫維亞、塞爾維亞均大勝，如此4隊拿到剩余4個八強名額
2023-09-05 09:30:34世界杯格局：八強出爐6隊鎖定奧運2023年外貿“成績單”出爐 貨物貿易進出口同比增長0.2%
2024-01-13 13:16:362023年外貿“成績單”出爐蓮花樓首播口碑出爐打分評價“一針見血”
2023年的古裝劇市場依然保持著強勁趨勢，暑期檔更是各大播出平臺搶占的黃金時期。
2023-07-26 16:07:57蓮花樓首播口碑出爐
