原來熬夜會讓身體變臭是真的經(jīng)常熬夜的寶子們看看自己是否有以下幾臭

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2023-08-31 14:21:50 xx皤皤

熬夜后的身體是臭的，頭皮大量的分泌油脂味，嘴巴里出來的是沒消化完的泔水味，瘋狂冒汗的汗水味。熬夜還會讓腦子變笨，身體越來越弱，整天說自己容貌焦慮，內(nèi)耗自己，其實就是自己熬夜的后果。

經(jīng)常熬夜的寶子們看看自己是否有以下幾臭

1、口臭

長期熬夜會使唾液分泌減少，唾液有清潔口腔的作用分泌減少會使口腔衛(wèi)生變差、食物殘渣堆積，細菌尤其是厭氧菌大量繁殖，導致口臭而且晚上是胃腸休息的時間，熬夜給腸胃道的負擔很大腸道的消化和吸收功能大大降低，胃腸道中消化和吸收變差，同時胃酸會在食物上產(chǎn)生酸味，通過食道被送回口腔時產(chǎn)生口臭。

2、肝臟排毒變慢身體發(fā)臭

睡眠時，肝臟會對身體一天的運作進行排毒，但熬夜會使得肝臟疲勞，運作效率變慢，毒素和垃圾得不到排出，在體內(nèi)殘留的氨氣，會隨著血液到皮下組織，隨汗液散發(fā)異味出來。

3、熬夜疲勞的人發(fā)臭

長期熬夜，會讓人體散發(fā)出一種氣體，這種氣體的合成需要蛋白質配合才能起效，而人體內(nèi)蛋白質就是重要組成物質，這種氣體被稱之為"氨氣"，所謂的"氨氣"就是大家在廁所里聞到的那種味道！

那么我們要杜絕這幾臭就要甩掉晚睡強迫癥，以下三個方法大家記得收藏起來哦。

1、明確晚上是休息時間當大腦告訴你不能睡時，告訴自己：不能被這種思想和意識掌控，我已經(jīng)很困了，應該馬上睡覺。

2、轉移注意力選擇特定的行為取代強迫性晚睡的行為，如洗漱、做面膜、泡腳，睡前洗熱水澡等。提醒：在做這些事情的時候，不要上網(wǎng)、玩手機、說太多話，讓自己保持在安靜和舒適的環(huán)境中，不妨聽一些舒緩放松的音樂，或是喝杯牛奶來輔助睡眠。3、練一套助眠呼吸法只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后，就能感到睡意?？赡芤婚_始睡意來得沒有那么快，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6~8周，就能迅速在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡。

記得收藏，分享給身邊愛熬夜的朋友，讓她別在熬夜哦！

(責任編輯：楊靖)

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