睡眠過度：越睡越困倦似是而非的休息

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2023-10-27 09:38:57 健康營養(yǎng)師99

似是而非的休息——睡眠過度，越睡越“困倦”

人是一種動物，休息是人類的天性，但人們似乎在休息這件事上運用了太多的創(chuàng)造力，以至于有的時候造成了似是而非的內(nèi)耗型休息，結(jié)果越歇越累，身體沒法舒緩，心里也得不到放松。也許我們真的需要考慮停下報復(fù)式的休息，放松，讓放肆吃，放肆睡，放肆玩，真正變成好好吃，好好睡，好好玩。

對于成年人，每天高質(zhì)量的7至8小時的睡眠對健康是非常有益的。睡眠作為人類的本能，有效調(diào)節(jié)著大腦及神經(jīng)系統(tǒng)，對提升人類的生理功能以及工作和生活效率和美滿幸福指數(shù)都具有重要的意義。影響睡眠的因素有精神心理因素如工作壓力大、精神壓力大、社會關(guān)系緊張以及疾病、藥物、環(huán)境、敏感性格、膳食等因素。然后，過度的睡眠，不但不是“休息”，反而感覺“更累”，也不利于健康。

眾所周知，睡眠很重要，睡眠就好比給我們的身體充電，不僅能讓我們恢復(fù)體力，同時還能讓我們鞏固記憶和修復(fù)心理健康。反之，睡眠不足就相當(dāng)于電池沒有充滿電，會讓我們錯過修復(fù)身心的機會，因而倍感疲憊，精神不濟，心煩意亂，久而久之損傷身體健康，百害而無一利。但是，很多人不知道的是，睡眠過度也會引發(fā)問題，就相當(dāng)于電池的電量已經(jīng)滿格，但仍源源不斷的充電，可能會出現(xiàn)過熱甚至爆炸的可怕后果。

睡眠不足或睡眠過度都是可能造成抑郁障礙，長期的過度睡眠與較低的智力水平、糖尿病、心臟病、阿爾茨海默病、抑郁癥、不孕等疾病的高發(fā)病率有關(guān)。很多人辛苦工作一周后都會選擇在周末睡個懶覺，但是睡醒之后并沒有感覺精力充沛，反而昏昏沉沉，頭痛乏力和宿醉的癥狀非常相似?？茖W(xué)家稱之為睡醉。

人們在睡眠過度之后反感覺更疲憊，這是因為不健康的睡眠節(jié)律打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘造成的，比方說你日常的生物鐘是六點起床，七點出門，八點吃早餐，九點就已經(jīng)坐在辦公室里敲擊電腦，到了周末你人雖然在床上躺著，但是你的生物鐘仍舊會在六點喚醒你身體里的各個細(xì)胞，讓細(xì)胞同志們各就各位，各司其職，也就是說你看似是在睡懶覺，其實是在瞎空轉(zhuǎn)，原地空轉(zhuǎn)的輪胎損傷更大，同樣的道理，躺床瞎轉(zhuǎn)的消耗自然不少。

(責(zé)任編輯：楊靖)

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