女子自稱20天內(nèi)“老了30多歲” 專家：斷崖式衰老(3)
8.嗜好抽煙。香煙中的尼古丁對皮膚的膠原蛋白和給皮膚細(xì)胞輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的血管都有破壞作用。
如何延緩衰老，醫(yī)生提醒需要做好以下這5點
1.運動不能少。北京大學(xué)第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖曾在健康時報刊文中表示，適當(dāng)動起來，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是延緩臟器衰老的秘籍。
2.吃得別太飽。浙江省杭州市紅十字會醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師黃向榮接受錢江晚報采訪時表示，人體攝入的能量越多，產(chǎn)生的自由基就越多，人體老化的程度就越快，相反，少吃可以減少自由基的產(chǎn)生，從而延緩衰老。
3.不要常熬夜。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師劉志剛曾在健康時報刊文中表示，通宵熬夜會加速器官老化，可能20歲的時候看不出來，30歲時不明顯，到了40歲就會顯現(xiàn)出來，這是影響深遠(yuǎn)的“內(nèi)傷”。
4.口味不能重。日常飲食中，盡量避免高鹽、高油、高糖等重口味，這些都是加速衰老的重要原因。
5.心態(tài)好一點。北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副教授張昕曾在健康時報刊文中表示，操心過多、負(fù)面情緒波動，會使大腦大量分泌有害神經(jīng)遞質(zhì)，對神經(jīng)系統(tǒng)乃至免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不可逆的損害，在容顏上也會比實際年齡更衰老。
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