長(zhǎng)期喝茶是好是壞天天喝茶可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量

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2024-01-18 08:30:44

長(zhǎng)期喝茶的好處主要有提神醒腦、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，壞處主要有易導(dǎo)致失眠、胃腸道不適，大家日常生活中適量飲用即可。

茶葉中含有咖啡因，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮。因此，適量喝茶可以起到提神醒腦的作用。此外，茶中通常含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等，日常適量喝茶可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體有一定的好處。

需要注意的是，茶葉中含有咖啡因和茶堿，如果長(zhǎng)期大量喝茶，可能會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，會(huì)引起失眠的情況。此外，長(zhǎng)期大量喝茶，對(duì)胃腸道黏膜也有一定的刺激性，可能會(huì)引起胃腸道不適，因此，建議大家平時(shí)要適量喝茶。

在日常生活中，建議大家飲食上需要均衡攝入，適當(dāng)?shù)睾葴亻_(kāi)水，有利于提高機(jī)體的新陳代謝，對(duì)身體有一定的好處。

通常情況下，天天喝茶不好，可能會(huì)對(duì)身體健康造成一定影響，如引起失眠、消化不良、缺鐵性貧血、茶葉型氟中毒等。

1、失眠：茶中含有咖啡堿、茶多酚，可刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，天天喝茶可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。

2、消化不良：茶中的茶多酚等物質(zhì)會(huì)抑制胃蛋白酶活性，影響食物消化、吸收和胃的排空速度，天天喝茶可能會(huì)影響胃腸道蠕動(dòng)速度，繼而導(dǎo)致消化不良。

3、缺鐵性貧血：茶中含有鞣酸，鞣酸會(huì)和鐵元素結(jié)合，影響機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，繼而使體內(nèi)血紅蛋白生成量減少，天天喝茶可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。

4、茶葉型氟中毒：天天攝入含氟的茶，氟在人體內(nèi)堆積，可能會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀。

5、加重腎臟負(fù)擔(dān)：茶葉有利尿的功能，天天喝過(guò)多的茶，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

除此之外，如果自身胃腸功能比較差，天天喝茶，可能會(huì)引起胃腸刺激，加重胃部不適等。在日常生活中，建議適量喝清淡的茶，可以起到一定的養(yǎng)生保健、清解油膩，適當(dāng)興奮神經(jīng)，輔助提高工作效率的作用，但應(yīng)避免天天喝茶，特別是喝過(guò)多、過(guò)濃的茶。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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