手機(jī)放枕頭邊會(huì)有輻射嗎？美國(guó)研究告訴你答案(3)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-02-02 13:10:21 腫瘤的真相與誤區(qū)

3.影響睡眠質(zhì)量

四川大學(xué)華西醫(yī)院睡眠中心主治醫(yī)師孫元鋒

表示，手機(jī)藍(lán)光具有警覺(jué)效應(yīng)，可能

延遲入睡時(shí)間，

導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。褪黑素分泌異常可能導(dǎo)致晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙，表現(xiàn)為夢(mèng)多、睡不踏實(shí)、易醒等癥狀。

4.影響大腦健康

西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院心理衛(wèi)生中心主治醫(yī)師黃燁

強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期沉迷手機(jī)可能對(duì)大腦結(jié)構(gòu)產(chǎn)生負(fù)面影響，表現(xiàn)為

大腦萎縮和紋路雜亂。

研究表明，電子產(chǎn)品過(guò)度使用的兒童大腦呈現(xiàn)出結(jié)構(gòu)異常，這可能對(duì)認(rèn)知和行為產(chǎn)生不良影響。

5.導(dǎo)致情緒障礙

四川大學(xué)華西醫(yī)院睡眠中心主治醫(yī)師李桃美

表示，失眠和情緒障礙存在相互關(guān)聯(lián)，長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)可能導(dǎo)致睡眠問(wèn)題，進(jìn)而

引發(fā)情緒問(wèn)題，

包括煩躁、抑郁、焦慮等。這進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了手機(jī)使用對(duì)心理健康可能帶來(lái)的負(fù)面影響。

睡前玩手機(jī)已經(jīng)成為當(dāng)代人難以擺脫的入睡儀式。盡管這一習(xí)慣難以徹底戒除，但我們可以通過(guò)一些方法來(lái)降低手機(jī)對(duì)人體的潛在傷害：

1.亮度調(diào)到最低，盡量選擇夜間模式

將手機(jī)屏幕亮度調(diào)至最低，并選擇夜間模式，以

減輕對(duì)眼睛的刺激。

將手機(jī)向下傾斜45°左右，可避免藍(lán)光直射眼睛，減輕頸椎的受力，降低對(duì)視力和頸椎的傷害。

2.不要側(cè)躺著玩手機(jī)，盡量仰著玩

側(cè)躺玩手機(jī)可能對(duì)一側(cè)眼睛造成較大的傷害，長(zhǎng)時(shí)間壓迫一側(cè)眼睛使血液流通不暢，導(dǎo)致供血不足，產(chǎn)生左右眼視力的較大偏差。在床上玩手機(jī)時(shí)，

盡量采用仰臥姿勢(shì)。

3.盡量不超過(guò)一個(gè)半小時(shí)

晚上11點(diǎn)后，身體進(jìn)入新一輪新陳代謝，超過(guò)一個(gè)半小時(shí)的手機(jī)使用時(shí)間容易引起視疲勞、睫狀體緊張，同時(shí)阻礙大腦的正常休息，影響記憶力和認(rèn)知功能。

雖然我們不用過(guò)度擔(dān)心手機(jī)輻射帶來(lái)的傷害，但長(zhǎng)期使用手機(jī)，特別是睡前玩手機(jī)、關(guān)燈玩手機(jī)等習(xí)慣，可能導(dǎo)致眼部、頸椎、記憶、睡眠和情緒等多方面的問(wèn)題。因此，日常中仍要調(diào)整使用習(xí)慣，幫助減輕手機(jī)使用對(duì)身體的潛在危害，促進(jìn)更健康的睡眠和生活方式。

首頁(yè)上一頁(yè)1 23共 3 頁(yè)

(責(zé)任編輯：楊靖)

關(guān)閉

手機(jī)放枕頭邊會(huì)有輻射嗎？ 美國(guó)研究告訴你答案(3)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

手機(jī)放枕頭邊會(huì)有輻射嗎？美國(guó)研究告訴你答案(3)