成年人的世界不容易，哪怕只想睡個安穩(wěn)覺，有時也是奢望。

除了失眠多夢外，很多人在睡覺時還會遇到各種小問題——

比如身體猛地一抖，鼾聲大如雷，睡出一身汗……

這都是咋回事呢？是病，還是正常現(xiàn)象？

睡覺時抖一下，咋回事？有種情況很危險！

或許你也有過這樣的體驗：

剛要睡著時，身體突然像觸電般猛抖一下，或者腳像踩空一樣，把自己嚇醒了。

這就是所謂的入睡抽動。

美國睡眠協(xié)會指出：大約70%的人，一生中會經(jīng)歷至少一次入睡抽動，其中10%的人每天都會經(jīng)歷。

這種現(xiàn)象，也被叫做“睡眠驚跳”或者“入睡前肌陣攣”。

原因也是眾說紛紜，有說是因為在長個兒，有說是大腦在試探你是不是“死了”，還有說是猝死信號......

其實，跟這些都沒多大關(guān)系。

圖源：壹圖網(wǎng)

大腦有一套控制覺醒的工具機器，當機器開動時，人會變得敏感、活躍。

同時，大腦還有一套控制睡眠的機器，開動時，人會變得困倦。

一般情況下，兩組機器會有序地交替運轉(zhuǎn)，但有時難免也會出bug，導(dǎo)致兩套機器“左右互搏”。這時，就出現(xiàn)了入睡抽動。

這跟你打嗝、眼皮跳一樣正常，無須過于擔心。

但，如果入睡抽動頻繁發(fā)生，則可能是身體在向你發(fā)出警告：

①精神過度緊張

長期過度緊張、過度勞累、壓力大，腦神經(jīng)持續(xù)緊繃，控制覺醒和睡眠的兩套機器就容易失衡。

②大腦損傷

伴有頭痛、頭暈等癥狀，可能是大腦皮層或下丘腦損傷造成的，可能是腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥等，需要盡快做腦部CT或MRI檢查

其他一些常見的夜間不適，也可能是疾病信號，大家一定要擦亮眼睛，好好分辨—

睡覺3個表現(xiàn)，當心身體出大問題1打鼾

打鼾可分為兩種：

①單純鼾癥：鼾聲均勻，音調(diào)一致。既不影響自身睡眠，也不危害健康。

②睡眠呼吸暫停綜合征（OSAHS）：入睡后鼾聲大作、忽高忽低、不均勻、時而間斷，間雜著呼吸停頓。

睡眠呼吸暫停綜合征不但影響睡眠質(zhì)量，甚至還可能帶來生命危險，大家可不能當做小毛病。

這類患者，每晚都在經(jīng)歷著一個“死亡循環(huán)”：睡眠→呼吸暫?！镄选粑謴?fù)→睡眠恢復(fù)→呼吸暫停……

每一次呼吸暫停，患者都可能因未能清醒而窒息，甚至猝死。

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而且，反復(fù)出現(xiàn)的缺氧現(xiàn)象，會引起機體的一系列改變，并傷及全身。

目前研究已明確表明，睡眠呼吸暫停綜合征與高血壓、冠心病、心律失常和心衰等多種心血管事件相關(guān)。

所以，如果你睡覺時經(jīng)常發(fā)出高低不均的鼾聲，伴隨著反復(fù)出現(xiàn)的呼吸暫停，且暫停超過10秒，就必須小心了，建議盡快去醫(yī)院睡眠障礙科就診。

大家可以讓伴侶幫忙觀察，或者通過手機應(yīng)用來監(jiān)測。

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2抽筋

晚上睡覺時突然小腿抽筋，估計大家都經(jīng)歷過吧~

醫(yī)學(xué)上，管它叫做腓腸肌痙攣，最常見的原因是缺鈣。

除了缺鈣，還有其他原因：過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等。

如果情況不嚴重且偶爾發(fā)作，從日常保養(yǎng)入手即可，比如：

避免腿部過度疲勞，睡前用溫水泡腳，注意小腿保暖，保持舒展的睡姿，適當多吃含鈣質(zhì)和維生素D豐富的食物，避免吸煙、喝酒、喝濃茶或咖啡等。

如果情況仍無改善，建議到醫(yī)院就診，檢查是否由血管問題引起。

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3盜汗

盜汗，是指除室溫過高以外，夜間睡眠時出汗的現(xiàn)象。

盜汗主要考慮以下幾種可能：

夜間低血糖；

盜汗如果合并發(fā)熱、消瘦及咳嗽、咳痰等呼吸道癥狀，應(yīng)十分警惕是否是結(jié)核感染了；

潮熱盜汗，還是更年期女性的常見癥狀之一；

小兒在夜間睡眠時，也會有盜汗現(xiàn)象，這類病兒還多伴有比較容易煩躁、夜晚睡眠較差、手腳心有發(fā)熱感、形體較瘦等癥狀。建議大家，如果長期有睡眠盜汗表現(xiàn)，最好到醫(yī)院檢查一下。