女星們的瘦身秘籍可以復(fù)制嗎這些“秘籍”可以復(fù)制嗎｜網(wǎng)紅說法求真

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2024-02-23 17:26:34 紫牛新聞

演員賈玲為角色增重40斤又減重100斤持續(xù)引發(fā)關(guān)注。近日，她在一檔節(jié)目中公開了自己的瘦身食譜。隨即，#原來賈玲現(xiàn)在這樣吃#等話題再次掀起了網(wǎng)友們的熱議。記者注意到，就在幾天前，演員馬思純也分享了自己半年瘦50斤的減脂教程。女明星們相繼分享“秘籍”，有掉秤需求的大眾求美者可以復(fù)制嗎？

從“吃啥”到“啥時(shí)候吃”

女明星相繼分享瘦身方法

《魯豫有約一日行》節(jié)目中，賈玲和魯豫兩人共進(jìn)了午餐，賈玲也公開了自己的日常飲食：大白菜、紫甘藍(lán)、彩椒、雞胸肉和糙米飯，由其表弟當(dāng)大廚烹飪。賈玲表示，自己現(xiàn)在吃東西都“少油少鹽”，具體來說一天攝入20克油5克鹽，并且盡量都在八個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完，遵循著“16+8”原則。網(wǎng)友紛紛評(píng)論，“玲姐，真的是非常自律了！”

明星的瘦身“秘籍”每次一公開就頗受關(guān)注。記者注意到，最近不僅是賈玲的食譜，2月18日，演員馬思純也在小紅書上曬出了自己的健康減脂教程，點(diǎn)贊量超11萬，收藏?cái)?shù)達(dá)6萬。她坦言，自己從最重到最輕一共減了50斤左右，用了半年多的時(shí)間。最極致的時(shí)候采用“22+2（即一天中僅在2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，其它22小時(shí)保持空腹）”。馬思純，自己每天起來都會(huì)榨汁喝，“小綠汁”包括羽衣甘藍(lán)、海藻粉、椰子油、菠菜或其他，“小黃汁”則是有2顆去皮檸檬、電解質(zhì)粉、代糖以及蘋果醋?！昂韧赀@些通常到五六點(diǎn)都不會(huì)餓，晚上可六點(diǎn)多再吃點(diǎn)用橄欖油煎的牛排或者用橄欖油做的蝦仁魔芋面，其實(shí)就是生酮?！倍谶\(yùn)動(dòng)方面，自己最重的時(shí)候減肥每天都進(jìn)行5公里以上的戶外跑。

“16+8”可借鑒，輕斷食還有這些要注意

那么明星們的瘦身秘笈，求美者日常可以復(fù)制嗎？南京市第一醫(yī)院營養(yǎng)膳食中心副主任醫(yī)師戴春在接受記者采訪時(shí)表示，從目前公開的飲食食譜來看，賈玲的食譜主打低糖低脂高膳食纖維，對(duì)于普通人來說有一定的借鑒價(jià)值。相對(duì)而言，“生酮”方法從結(jié)構(gòu)、熱量以及三大營養(yǎng)素的占比來說都并不合理。特別是對(duì)于沒有一對(duì)一專業(yè)營養(yǎng)師的普通人而言，帶來的副作用不容忽視。

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