最近，江蘇淮安一名31歲的小伙擼鐵2小時后，肌酸激酶高出正常標準近200倍，顯示橫紋肌被“溶解”了。經(jīng)過急診和住院治療，才轉(zhuǎn)危為安。專家提醒，突擊鍛煉很傷身體，健身要循序漸進、量力而行，不能蠻干。

據(jù)介紹，這位小伙子半年多沒運動，當天在健身房做了600多次“器械推胸”，結(jié)果全身大汗，感覺很痛快。對以前的他來說，這是常規(guī)運動量。沒想到第二日發(fā)燒至38℃，出現(xiàn)頭暈、全身乏力、雙上肢酸痛，小便呈現(xiàn)醬油色。小伙子緊急就醫(yī)，抽血化驗發(fā)現(xiàn)，肌酸激酶高出正常值近200倍，且腎功能各項指標都超標。經(jīng)過醫(yī)院系統(tǒng)治療，三天后他各項指標恢復正常，才康復出院。

什么是橫紋肌溶解癥？廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師劉雙信告訴“環(huán)球時報健康客戶端”記者，人體的肌肉分為三種：心肌、平滑肌及骨骼肌，其中，心肌和骨骼肌都是橫紋肌。當橫紋肌受到大力撞擊、擠壓，運動過度，或服用藥物發(fā)生不良反應時，肌肉細胞可能受到破壞，細胞內(nèi)的肌紅蛋白等物質(zhì)便會滲漏入血，部分患者會出現(xiàn)腎功能損傷。如果這時進行化驗，血液中的肌酸激酶及肌紅蛋白會升高。如果血液中肌紅蛋白過多，隨血液到達腎臟后會堵塞腎小管，造成腎臟損傷，使尿液呈現(xiàn)醬油色。此時，尿液化驗也會發(fā)現(xiàn)肌紅蛋白升高，嚴重的會導致急性腎衰竭，甚至危及生命。

現(xiàn)在不少中青年人身體素質(zhì)不錯，運動能力也強，由于工作緊張很久沒運動，突然心血來潮，一上體育場就高強度、長時間地“擼鐵”、練器械或者長跑，甚至還要和別人一比高下，這種“報復性”運動很危險。劉雙信說，在臨床中，曾遇到十幾位肌溶解癥的患者，不少是因為突然高強度或者過長時間運動造成的。有一位小伙子平時不愛動，猛然參加了一次3000米比賽，他全程沖刺，挑戰(zhàn)身體極限，結(jié)果出現(xiàn)肌肉疼痛，沒有小便，急性腎損傷，趕到醫(yī)院急診透析，更嚴重的患者甚至可能造成多器官衰竭。

專家提醒，如果運動后出現(xiàn)肌肉持續(xù)酸痛，還伴有醬油色尿，尿量減少甚至無尿等表現(xiàn)，不能與運動后的勞累混淆，需要及時就醫(yī)。如果癥狀不嚴重，及時多喝水，喝蘇打水也能逐漸緩解。若無緩解要及時就醫(yī)。

此外，平時運動一定要講科學，健身絕對不能搞突擊。專家給健身愛好者提出幾點建議：

循序漸進。運動貴在堅持，最好制訂一個訓練計劃。如果很久沒有運動、剛開始鍛煉，不要立刻進行高強度訓練，從小運動量、中低運動強度開始，運動過程中注意補充水和電解質(zhì)，每次鍛煉時間控制在40~60分鐘，待身體適應后，再逐漸加量。

量力而行。鍛煉應以適度為宜，一旦感到身體不適，要及時終止，不宜咬牙硬撐，更不可爭強好勝、挑戰(zhàn)極限、急于求成。

做好熱身和放松。運動前要做好熱身，運動后進行拉伸和放松，適當飲水，注意三餐營養(yǎng)均衡，有助于預防橫紋肌溶解癥。