齊魯網(wǎng)·閃電新聞3月4日訊微雨眾卉新,一雷驚蟄始。驚蟄,是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始。驚蟄時(shí)節(jié)萬(wàn)物生發(fā),最適合人體增養(yǎng)陽(yáng)氣,養(yǎng)生應(yīng)以清肝養(yǎng)胃為主,同時(shí)要注意以下幾點(diǎn)養(yǎng)生原則:
一、飲食清淡,少酸多甘。在飲食上要清溫平淡,多吃一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物,如春筍、菠菜、雞肉、雞蛋等,增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí),要遵循“春日宜?。╯hěng)酸增甘,以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則,少吃味酸食物,多吃些性溫味甘的食物來(lái)健脾,如糯米、高粱、燕麥、南瓜、紅棗、桂圓等。
二、早睡早起,適當(dāng)春捂。為避免“春困”,應(yīng)早睡早起,每天保證充足的睡眠。睡前泡腳、搓腳心,可溫補(bǔ)臟腑,安神寧心。驚蟄天氣冷暖交替,早晚溫差較大,應(yīng)根據(jù)天氣變化,適度增減衣物,預(yù)防感冒、流感等疾病的發(fā)生。
三、舒緩健身,調(diào)暢情志。驚蟄時(shí)節(jié)要緩慢運(yùn)動(dòng),不宜過(guò)激??梢赃x擇走路、慢跑、打太極拳等比較和緩的運(yùn)動(dòng)方式。春季養(yǎng)肝要重視精神調(diào)養(yǎng),應(yīng)戒暴怒,多聽(tīng)音樂(lè)陶冶性情,善于傾訴,保持愉悅的心情,來(lái)保護(hù)肝臟的健康。
2024冬青奧會(huì)今日(19日)開(kāi)幕,冰雪賽場(chǎng)展青春風(fēng)采,了解觀(guān)賽信息,一起為中國(guó)青年運(yùn)動(dòng)員加油
2024-01-19 16:43:432024冬青奧會(huì)今晚開(kāi)幕6月10日北京市發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)氣象部門(mén)數(shù)據(jù)顯示截至昨日15時(shí)
2024-06-13 14:43:30高溫預(yù)警下