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怡情、養(yǎng)肝、少吃酸??驚蟄養(yǎng)生的這些秘訣請(qǐng)收好！

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2024-03-05 09:04:16  閃電新聞

齊魯網(wǎng)·閃電新聞3月4日訊微雨眾卉新，一雷驚蟄始。驚蟄，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始。驚蟄時(shí)節(jié)萬(wàn)物生發(fā)，最適合人體增養(yǎng)陽(yáng)氣，養(yǎng)生應(yīng)以清肝養(yǎng)胃為主，同時(shí)要注意以下幾點(diǎn)養(yǎng)生原則：

一、飲食清淡，少酸多甘。在飲食上要清溫平淡，多吃一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、雞肉、雞蛋等，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，要遵循“春日宜?。╯hěng）酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，少吃味酸食物，多吃些性溫味甘的食物來(lái)健脾，如糯米、高粱、燕麥、南瓜、紅棗、桂圓等。

二、早睡早起，適當(dāng)春捂。為避免“春困”，應(yīng)早睡早起，每天保證充足的睡眠。睡前泡腳、搓腳心，可溫補(bǔ)臟腑，安神寧心。驚蟄天氣冷暖交替，早晚溫差較大，應(yīng)根據(jù)天氣變化，適度增減衣物，預(yù)防感冒、流感等疾病的發(fā)生。

三、舒緩健身，調(diào)暢情志。驚蟄時(shí)節(jié)要緩慢運(yùn)動(dòng)，不宜過(guò)激?？梢赃x擇走路、慢跑、打太極拳等比較和緩的運(yùn)動(dòng)方式。春季養(yǎng)肝要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，多聽(tīng)音樂(lè)陶冶性情，善于傾訴，保持愉悅的心情，來(lái)保護(hù)肝臟的健康。

(責(zé)任編輯：傅鑫)
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