世界睡眠日超3億人存在睡眠障礙 每天睡多久才算睡夠了
原標(biāo)題：每天睡多久才算睡夠了
睡眠時間不夠，可能讓你變胖、變笨、生病，嚴(yán)重時甚至可能威脅生命。
那么，普通人一晚必須要睡8小時才算夠嗎？
同樣的睡眠時長，為啥有人神采奕奕，有人卻哈欠連天？
今天世界睡眠日，送你一份高質(zhì)量睡眠指南祝你每天睡得飽，睡得香~~
今天是3月21日，是全世界共同關(guān)注的一個特殊日子——世界睡眠日。
你是否了解這個節(jié)日的由來呢？
其實，為了喚起全球民眾對睡眠重要性的認(rèn)識，國際精神衛(wèi)生組織在2001年發(fā)起了一項具有深遠(yuǎn)意義的全球性活動，將每年春季的第一天，也就是3月21日，定為“世界睡眠日”。
2003年，中國睡眠研究會正式將這個節(jié)日引入國內(nèi)，讓更多的人了解睡眠的重要性。
睡眠，有一種神奇力量，它能在無聲無息中讓人們恢復(fù)精神，解除疲勞，給人們提供著無盡的能量和活力。
充足的睡眠，均衡的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這三者被國際社會公認(rèn)為健康的三大支柱。
其中，睡眠的重要性不言而喻。
如果一個人睡眠不足，長期下來，可能會導(dǎo)致免疫力下降，身體抵抗力減弱，容易生病，嚴(yán)重時甚至可能威脅生命。
那么，是不是每個人每晚都需要睡足8小時呢？
其實并非如此。
美國睡眠基金會建議，18~64歲的成年人，每天需要的睡眠時間在7~9小時之間。
這就好比每個人的胃口不同，有人喜歡吃大餐，有人喜歡吃小吃，適合自己的才是最好的。
所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己睡7小時就能精力充沛，那就堅持這個節(jié)奏，不用強(qiáng)迫自己一定要睡滿8個小時。
此外，專家還建議人們在睡前一個小時盡量遠(yuǎn)離手機(jī)，甚至不要把手機(jī)放在床邊。
因為刷手機(jī)、刷視頻往往是影響睡眠的最大“元兇”。
想象一下，如果睡前刷視頻看新聞，手機(jī)的畫面總是浮現(xiàn)在腦海，總在耳邊縈繞，那我們又如何能安心入睡呢？
所以，讓我們在今天這個特殊的日子里，重新認(rèn)識睡眠的重要性，調(diào)整自己的作息習(xí)慣，給自己一個充足的、高質(zhì)量的睡眠吧！
讓我們的身體在睡眠中得到滋養(yǎng)，讓我們的心靈在睡眠中得到寧靜，讓我們的生活在睡眠中得到充實和活力！
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