運動頻率比總持續(xù)時間更重要 晚練效益凸顯
運動頻率比總持續(xù)時間更重要
澳大利亞悉尼大學的研究團隊于2024年4月10日在“Diabetes Care”期刊發(fā)表了一項研究，指出晚上6點后進行運動對健康具有顯著益處，能有效降低心血管疾病、微血管疾病及全因死亡風險。運動頻率比總持續(xù)時間更重要。
研究將參與者按運動時段劃分為三組：上午（6-12點）、下午（12-18點）和晚上（18-24點）。其中，有氧MVPA被定義為持續(xù)至少3分鐘的中等至高強度體力活動。作為對照，設有每日有氧MVPA少于1次的群體。
在平均8年的跟蹤調(diào)查期間，記錄到1425例死亡、3980例心血管事件和2162例微血管事件。數(shù)據(jù)分析結果顯示，每日在晚上時段進行有氧MVPA的人群在上述健康指標上的風險最低。
研究還揭示了一個有趣的發(fā)現(xiàn)：運動頻率對于健康的影響可能超過總持續(xù)時間。換言之，規(guī)律地進行短時運動可能比一次性長時間鍛煉更能帶來健康效益。運動頻率比總持續(xù)時間更重要。
研究者強調(diào)，運動并非應對肥胖問題的唯一途徑，但此研究表明，在特定時間規(guī)律運動的人可能能最大程度地收獲健康收益。然而，他們也指出，這是一項觀察性研究，尚無法確立因果關系，且可能存在潛在的反向因果關系。
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