每天適當(dāng)?shù)暮纫槐瓩幟仕删徑饪诟?、舌燥，解除暑熱。檸檬水中含有大量的維生素C，有助于調(diào)節(jié)皮膚內(nèi)色素代謝，促進(jìn)代謝產(chǎn)物排出，所以每天適當(dāng)?shù)暮纫槐瓩幟仕兄谄つw變得紅潤(rùn)而有光澤，可降低黃褐斑、雀斑等色斑發(fā)生率。

檸檬水是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的一種水果，因?yàn)樗乃嵛?，大多?shù)人會(huì)覺得難以接受，盡管如此，檸檬中所含的營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)非常豐富，比如維生素C的各種酸性成分，微量元素，礦物質(zhì)元素等等，所以，如果在日常生活中能夠適量的食用和飲用檸檬，也可能在一定程度上給身體帶來(lái)一定的好處。

但是，很多人接受不了檸檬的酸感，如果不能直接吃檸檬，可以用檸檬切片加蜂蜜泡水吃，既能補(bǔ)充身體所需的水分，又能讓身體從檸檬中獲取營(yíng)養(yǎng)？

堅(jiān)持每天喝一杯檸檬水或會(huì)收獲6個(gè)好處

1、美容養(yǎng)顏

檸檬水含有豐富的維生素、有機(jī)酸等物質(zhì)，能抗氧化、延緩衰老、抑制黑色素沉積、幫助美白肌膚、增加腸胃蠕動(dòng)，具有排毒養(yǎng)顏、延緩衰老、淡化色斑的功效。

2、抗癌和癌癥預(yù)防

檸檬中含有大量的維生素C，可對(duì)抗體內(nèi)多種致癌物質(zhì)，尤其是亞硝酸鹽，從而降低其對(duì)正常細(xì)胞的毒性，保護(hù)DNA，防止細(xì)胞突變，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、抑菌消腫

每天喝一杯檸檬水還可以抑菌消腫，因?yàn)闄幟屎卸喾N維生素，可以抵抗病菌和炎癥，檸檬C也是預(yù)防敗血癥的重要元素。

4、瘦身減肥

堅(jiān)持喝檸檬水的女性，可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)肝臟排毒，一定程度上有助于脂肪和熱量的燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。

5、開胃消食

檸檬水加適量蜂蜜，夏天喝一杯酸甜的蜂蜜水真的很開胃，主要是因?yàn)闄幟屎蟹枷愕膿]發(fā)性成分，可以刺激食欲，此外，它還可以加速胃酸分泌，改善消化。

6、促進(jìn)鈣的吸收

每天喝一杯檸檬水也可以加快鈣的吸收，因?yàn)闄幟仕械奈镔|(zhì)可以溶解化學(xué)物質(zhì)，促進(jìn)身體吸收鈣離子。

檸檬泡水的食用禁忌有哪些？

沒有明確的科學(xué)依據(jù)說(shuō)明檸檬泡水有九大禁忌，但由于檸檬含有豐富的維生素，酸度較高，所以泡水時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1、禁忌人群：由于檸檬酸的強(qiáng)烈，胃潰瘍和十二指腸潰瘍患者盡量不要飲用檸檬水，以免酸性檸檬水加重潰瘍程度，同時(shí)，容易胃酸的患者也要盡量少喝水中的檸檬，可能會(huì)使胃酸更嚴(yán)重，此外，齲齒患者不適合飲用，因?yàn)檠例X的硬組織被破壞，檸檬水的酸性可能會(huì)促進(jìn)牙釉質(zhì)的損傷或使蟲洞變大，加速牙齒的腐蝕。

2、不宜過燙：檸檬含有豐富的維生素，尤其是維生素C的含量比較高，過高的溫度容易破壞維生素的有效成分。

3、不宜過量：檸檬水雖然可以幫助補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，但也要注意不要喝太多，一般一天的量不要超過1000毫升，過量飲酒會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)攝入過多，導(dǎo)致胃酸分泌過多，刺激胃腸道，胃部不適。

4、忌與酸性食物同食：如柑橘、山楂、酸菜等，喝檸檬水時(shí)盡量避免同時(shí)吃酸性食物，以免對(duì)消化道黏膜造成損傷。

5、不宜空腹喝檸檬水：檸檬中含有大量有機(jī)酸，空腹時(shí)，胃里沒有食物的干預(yù)，喝檸檬水后，檸檬水中的酸性成分會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，刺激胃腸壁，從而容易引起胃腸不適等癥狀。

6、飲用后不宜曬太陽(yáng)：檸檬是光敏性水果，喝完檸檬水，如果不注意防曬，可能會(huì)造成黑色素沉淀，一些皮膚不太敏感的人可能會(huì)皮膚發(fā)紅，容易曬黑。

什么時(shí)候喝檸檬水比較好？

最好一天喝三次檸檬水，早上起來(lái)，空腹喝一杯檸檬水，有利于排毒，清除體內(nèi)垃圾，飯后，飯后一兩個(gè)小時(shí)喝檸檬水，幫助消化，淡化面部色斑，美容養(yǎng)顏，晚上睡覺前喝可以補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分。

檸檬含有豐富的維生素，可以預(yù)防和消除皮膚色素沉著，美白肌膚，可預(yù)防和治療心血管疾病、高血壓和心肌梗塞，禁忌：胃酸或胃潰瘍患者不宜飲用，會(huì)刺激胃，引起胃酸分泌過多，惡心。

隔夜的檸檬水可以喝嗎？

一般不建議隔夜檸檬水，尤其是夏天，檸檬水容易被氧化，隔夜的檸檬水杯上經(jīng)常會(huì)留下水漬，另外，氣溫高的時(shí)候，檸檬水容易被細(xì)菌污染，導(dǎo)致腹瀉，所以最好不要喝隔夜的檸檬水，檸檬水在高溫下還容易產(chǎn)生一些有毒物質(zhì)，不僅會(huì)損失大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)對(duì)人體健康造成不良影響。

如果是腌檸檬片，可以保存更長(zhǎng)時(shí)間，但要看隔夜喝是否有苦味，少喝為宜，檸檬可以在冰箱里存放一段時(shí)間，此外，檸檬還能生津解暑，從中醫(yī)食療的角度來(lái)說(shuō)，檸檬味甘、涼、酸，有很好的生津作用，對(duì)于食欲不佳、熱傷中暑、煩渴者，適當(dāng)食用檸檬有很好的生津解暑作用，但是，喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。