回籠覺越睡危害越大嗎？回籠覺對身體到底好不好
據(jù)說，人類最大的神秘組織，是——“回籠教（覺）”。
加入這個教的人，都有一個絕技：只要念一句咒語“沒事，再睡五分鐘”，下次醒來，就會直接穿越到2小時以后！
甚至有些人，在起床做/吃了早餐、洗澡看書、運動跑步、處理工作……之后，又爬回床上，繼續(xù)睡。
再次醒來，有人覺得神清氣爽，精神百倍；
但有人卻覺得反而頭昏腦脹，更累了！
回籠覺對身體到底好不好呢？讓我們來一探究竟。
“回籠覺”和“回鍋肉”一樣，重點在一個“回”字：
已經(jīng)醒了，但還是累；已經(jīng)起了，但還是累；已經(jīng)做了一些事了，但還是好想好想回到床上。
對于大多數(shù)成年人來說，每天睡夠7到9個小時就夠了[1]。
在睡到“自然醒”之前，身體各器官（尤其大腦）就已經(jīng)逐漸由抑制向興奮狀態(tài)過渡。
自然醒來后，雖然可能有點不適，但一般幾分鐘后就會緩解，不會感覺很累，也并不需要睡回籠覺。
而有些人因工作、學習或娛樂，經(jīng)常睡眠不足，那么就需要多睡一會兒。
如果是被噪音、鬧鐘吵醒或驚醒，情況也會不一樣。
這時，大腦的興奮程度還不夠，大腦皮層還在發(fā)出“繼續(xù)睡呀”指令，讓人想繼續(xù)睡覺。
這就是回籠覺如此誘人的原因。
回籠覺本質上是對“睡眠不足”的一種補償。
不同人需要的睡眠時長不同。睡個“回籠覺”不僅可以恢復體力，補充睡眠，還可以穩(wěn)定情緒，消除焦慮和抑郁，讓白天的精神和情緒更好[2]。
平心而論，如果環(huán)境和條件允許（比如周末），偶爾睡個回籠覺，并沒有什么壞處。
如果昨晚沒睡好，而今天又有特別需要集中精力的任務，那么睡個回籠覺可以提高工作效率，幫你找回最佳狀態(tài)！
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