回籠覺越睡危害越大嗎？回籠覺對(duì)身體到底好不好(2)
正常情況下，每個(gè)人都有固定的“生物鐘”。
身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)“有規(guī)律地”調(diào)節(jié)著各種生理活動(dòng),讓我們白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)[3]。
但是，長(zhǎng)時(shí)間“一會(huì)兒睡、一會(huì)兒又不睡”回籠覺，會(huì)撥亂了我們身體這個(gè)時(shí)鐘的指針，打亂身體工作和休息的節(jié)律。
那么，帶來的壞處就有點(diǎn)多了：
1.代謝問題
大多數(shù)睡回籠覺的人，可能直接跳過早飯，一覺到中午。
長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌代謝節(jié)律紊亂，引發(fā)消化系統(tǒng)疾?。ū热缏晕秆?、消化不良、胃潰瘍、胃竇糜爛等），也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)代謝的障礙。
而代謝規(guī)律一旦被打亂，身體重新調(diào)解激素分泌，晚間未被代謝的脂肪囤積下來，最后導(dǎo)致——肥胖！
2.睡眠問題
如果睡眠時(shí)間已足夠，那么再多睡1-2個(gè)小時(shí)，并沒有什么更多的益處。
很多人都有同感：白天睡多了，反而會(huì)精神不振、反應(yīng)遲鈍，無法有效適應(yīng)日間的工作和學(xué)習(xí)。
3.大腦功能問題
白天睡太多，也會(huì)干擾大腦功能的節(jié)律。
如果大腦功能長(zhǎng)期紊亂，會(huì)損害認(rèn)知功能,具體表現(xiàn)為記憶力下降，注意力不集中，思維能力下降等等。
對(duì)老年人來說，還可能增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)[4]。
如果你經(jīng)常能夠自然醒，那么恭喜你，“回籠教”根本不需要你。
建議及時(shí)起床，活力滿滿地享受一天美好時(shí)光。
但對(duì)于經(jīng)常睡眠不足的人來說，“回籠覺”可以睡，但唯一需要注意的是：不建議過長(zhǎng)，也不建議一會(huì)兒睡一會(huì)兒不睡，而是盡量固定入睡和起床的時(shí)間。
如果起床特別難，可以試試“一分鐘法則”：躺一分鐘，坐一分鐘，起來活動(dòng)一分鐘。這樣逐漸過渡，可以更好地?cái)[脫你和床的“糾纏”。
如果實(shí)在缺覺，可以補(bǔ)個(gè)20至30分鐘的回籠覺或者午覺（盡量不要超過1小時(shí)）。這樣既能恢復(fù)精力，又不會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。
當(dāng)然，如果已經(jīng)有比較嚴(yán)重的睡眠障礙，比如入睡困難、睡眠質(zhì)量差、總是早醒、睡眠呼吸暫停綜合征等，建議及時(shí)就診治療，尋求專業(yè)的幫助。
最后，希望每個(gè)人每天都能夠睡到自然醒！
烏稱哈爾科夫遭俄軍襲擊致1死10傷 民用建筑起火
爭(zhēng)議？西班牙扳平球該無效！疑越位干擾 VAR爭(zhēng)議再起
女子踩井蓋險(xiǎn)落“糞池”
侃爺現(xiàn)身莫斯科 引發(fā)粉絲狂熱追捧
女子踩井蓋險(xiǎn)落“糞池”
大選辯論后，拜登陷入“勸退”漩渦！美媒刊文：“他已不是4年前的他了”
“消失的銀行”明顯增多！上半年有51家銀行被吸收合并或解散
深中通道高峰每小時(shí)有8000輛車上橋 交警嚴(yán)密管控保安全
限制北約收集情報(bào)，威脅擊落美無人機(jī)！俄軍考慮在黑海設(shè)立禁飛區(qū)
王星越17年采訪說自己17歲，王星越工作室已經(jīng)開始取證！
烏稱哈爾科夫遭俄軍襲擊致1死10傷 民用建筑起火
首次曝光：美國(guó)提供了1.4萬(wàn)枚
美國(guó)究竟有多少核彈頭？最新數(shù)據(jù)
美國(guó)大選，出現(xiàn)三個(gè)重大變化
長(zhǎng)沙洪水涌入地下車庫(kù)系謠言 造謠者將依法處理
退選論”高漲之際拜登去度假了：家人力挺競(jìng)選到底
清華北大共同發(fā)訃告 著名歷史學(xué)家劉桂生教授逝世，享年94歲
衛(wèi)星影像顯示山東艦抵菲附近海域，外媒猜測(cè)有“威懾”之意？軍事專家解讀
存在風(fēng)險(xiǎn)、失去信心……美國(guó)核霸權(quán)開始動(dòng)搖了？
韓國(guó)漢拿山因亂扔拉面即將消失 生態(tài)保護(hù)警鐘敲響
2024“大選年”下半場(chǎng)啟幕 歐美權(quán)力博弈新看點(diǎn)
法國(guó)“屏住呼吸”舉行議會(huì)選舉！美媒：此次選舉可能“撼動(dòng)歐盟與北約”
如何結(jié)束俄烏沖突？澤連斯基最新表態(tài)
普京宣布“大消息”！西方密集關(guān)注
“買家秀”！塞爾維亞首次公開展示紅旗-17AE防空系統(tǒng)
破解俄羅斯“戰(zhàn)場(chǎng)神器”，西方給出危險(xiǎn)“解藥”
匈牙利接任歐盟輪值主席國(guó)前夕，歐爾班發(fā)文：歐盟領(lǐng)導(dǎo)層想與俄開戰(zhàn)
爭(zhēng)議？西班牙扳平球該無效！疑越位干擾 VAR爭(zhēng)議再起
征集志愿是什么時(shí)候填報(bào)？各省時(shí)間表速查
俄羅斯“生病”，美國(guó)吃藥？
工作25年 離職補(bǔ)償算25個(gè)月還是12個(gè)月？ 律師解析
直腸癌前期有什么癥狀 教你4招弄懂痔瘡與直腸癌
馬克龍賭輸了，現(xiàn)在后果很嚴(yán)重
美媒炒作：盟友不是信不過拜登，質(zhì)疑聲太多恐“便宜”了中俄
曝北京男籃前主帥接近重返CBA執(zhí)教：或成新賽季唯一的外教
相關(guān)新聞
“回籠覺”真的越睡危害越大嗎？
2024-06-06 20:54:50“回籠覺”真的越睡危害越大嗎？午睡4種錯(cuò)誤方法越睡越傷身 如何健康午睡？
2024-05-28 07:05:03午睡4種錯(cuò)誤方法越睡越傷身那英：年紀(jì)越大越認(rèn)真，蛻變新時(shí)代女性榜樣
2024-05-15 09:47:10那英：年紀(jì)越大越認(rèn)真這4個(gè)睡法讓你越睡越累 午睡誤區(qū)大揭秘
2024-05-26 13:05:19這4個(gè)睡法讓你越睡越累總是睡不夠也是失眠的一種！缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致睡不夠嗎
2024-05-24 16:10:13缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致睡不夠嗎越鬧越大！王曼昱粉絲攔國(guó)乒大巴車！拉橫幅聚眾鬧事，鰻魚太尷尬
2024-06-12 16:26:36越鬧越大！王曼昱粉絲攔國(guó)乒大巴車！拉橫幅聚眾鬧事
