立夏后養(yǎng)生防病濕熱來(lái)襲，注意皮膚與腸道健康

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2024-05-05 08:10:39 中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)

5月5日立夏，標(biāo)志著夏天的啟幕，預(yù)示著自然界從生長(zhǎng)轉(zhuǎn)向繁茂。隨著這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，氣候轉(zhuǎn)為濕熱，對(duì)人的適應(yīng)能力提出考驗(yàn)，不適應(yīng)濕熱環(huán)境可能會(huì)引發(fā)健康問題。

立夏是一個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，意味著自然界生命力由萌發(fā)進(jìn)入旺盛階段。隨著氣溫攀升和濕熱加劇，人體陽(yáng)氣隨之增強(qiáng)，新陳代謝加速，毛孔張開易受外邪侵襲，此時(shí)需警惕幾種疾病的發(fā)生。

尤其在立夏后，皮膚病如痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹較為常見。日常生活中，保持個(gè)人衛(wèi)生，勤洗換衣物，避免蚊蟲叮咬，可佩戴香囊以芳香避濕，同時(shí)輔以藥膳和代茶飲，有助于清熱祛濕，維護(hù)皮膚健康。

此外，不當(dāng)飲食習(xí)慣，如過量食用冰冷或海鮮類食物，在濕熱環(huán)境下易導(dǎo)致腹瀉。遇到嚴(yán)重腹瀉伴隨乏力、脫水等癥狀，應(yīng)及時(shí)求醫(yī)。建議飲食宜清淡，控制寒涼食物攝入，適量飲用姜湯，預(yù)防腹瀉。

夏季與心相應(yīng)，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)夏季養(yǎng)心的重要性。維持心態(tài)平和，培養(yǎng)寧?kù)o的興趣，避免情緒激動(dòng)，是夏日養(yǎng)生之道。食用蓮子、百合、竹葉等食材能幫助清心安神，紅色食物如紅棗、番茄、胡蘿卜等則有益于補(bǔ)血養(yǎng)氣。

遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，夏季生活作息應(yīng)調(diào)整為晚睡早起，順應(yīng)天時(shí)。飲食上選擇清淡，限制冷飲及油膩食品，保護(hù)脾胃功能。規(guī)律三餐，餐后輕松活動(dòng)促進(jìn)消化，同時(shí)注意補(bǔ)水，防止出汗過多導(dǎo)致體內(nèi)津液虧損。

綜上，立夏之際，關(guān)注個(gè)人生活習(xí)慣與飲食調(diào)節(jié)，是順應(yīng)季節(jié)變化、維護(hù)健康的關(guān)鍵。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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