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降體脂捷徑是空腹燃脂走，效果會比較好

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2024-05-08 15:41:58  有來醫(yī)生

空腹時體內(nèi)的血糖較低，此時進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成葡萄糖進(jìn)行供能，減脂效果會比較好。

但是如果本身容易發(fā)生低血糖，通常不建議在空腹時進(jìn)行有氧運(yùn)動，最好在運(yùn)動前吃一些低脂的食物，以免出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、昏厥等低血糖的癥狀，此外，本身體質(zhì)較弱的人群，也同樣不適合在空腹時進(jìn)行有氧運(yùn)動。

如果想要減脂效果更好，除了堅持進(jìn)行空腹有氧運(yùn)動之外，平時在飲食上也需要進(jìn)行一定的控制，避免吃高熱量、高脂肪、高糖、高鹽的食物?？梢远喑愿缓鞍踪|(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，而且需要保持充足的睡眠時間，避免熬夜、抽煙、喝酒。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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