空腹時體內(nèi)的血糖較低,此時進(jìn)行有氧運(yùn)動,可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成葡萄糖進(jìn)行供能,減脂效果會比較好。
但是如果本身容易發(fā)生低血糖,通常不建議在空腹時進(jìn)行有氧運(yùn)動,最好在運(yùn)動前吃一些低脂的食物,以免出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、昏厥等低血糖的癥狀,此外,本身體質(zhì)較弱的人群,也同樣不適合在空腹時進(jìn)行有氧運(yùn)動。
如果想要減脂效果更好,除了堅持進(jìn)行空腹有氧運(yùn)動之外,平時在飲食上也需要進(jìn)行一定的控制,避免吃高熱量、高脂肪、高糖、高鹽的食物??梢远喑愿缓鞍踪|(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,而且需要保持充足的睡眠時間,避免熬夜、抽煙、喝酒。
戚薇剛生完二胎一年多的體脂居然就只有14,旁邊尚雯婕已經(jīng)看著很瘦了都有28
2024-05-03 21:31:17戚薇體脂率14臀部脂肪較多通常被視為健康劣勢,然而在特定條件下,這一觀念并非絕對。當(dāng)個體總體體重控制得宜,且未伴有腹型肥胖問題時,擁有較多臀部脂肪的身材反而可能蘊(yùn)含健康優(yōu)勢
2024-04-25 19:11:14這個部位胖是種健康優(yōu)勢