喜歡睡前玩手機(jī)的人警惕5個(gè)毛病找上門 手里的手機(jī)瞬間不香了
“由過(guò)度使用手機(jī)造成的睡眠障礙非常常見。”北京回龍觀醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師楊清艷表示，睡前玩手機(jī)會(huì)直接干擾入睡時(shí)間、減少睡眠時(shí)長(zhǎng)，擾亂褪黑素分泌，此外還可能傷眼睛，讓人早衰變丑，導(dǎo)致“數(shù)字癡呆癥”，甚至損傷生殖健康……如果實(shí)在想通過(guò)睡前玩手機(jī)來(lái)放松，最好降低手機(jī)屏幕亮度，也可使用藍(lán)光過(guò)濾軟件來(lái)屏蔽；盡量在睡前30~60分鐘停止使用手機(jī)，給身體一個(gè)進(jìn)入睡前放松狀態(tài)的過(guò)程。
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