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5月20日小滿(mǎn)提醒：吃3樣、忌3樣，健康度夏有講究

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2024-05-19 13:22:34  吃貨峰子

5月20日迎來(lái)小滿(mǎn)節(jié)氣，這是傳統(tǒng)文化中象征物候小得盈滿(mǎn)的時(shí)刻，恰如其分，不盈不虧。隨著這個(gè)時(shí)節(jié)的到來(lái)，雨水漸豐，正如民諺所說(shuō)：“小滿(mǎn)小滿(mǎn)，江滿(mǎn)水滿(mǎn)”。然而，濕潤(rùn)的氣候雖有利于農(nóng)作物生長(zhǎng)，卻也可能讓人體內(nèi)濕氣累積，導(dǎo)致諸如食欲下降、關(guān)節(jié)不適及疲乏等問(wèn)題。因此，遵循古人的智慧，通過(guò)飲食調(diào)整變得尤為重要，尤其是在小滿(mǎn)這一天，有些食物應(yīng)當(dāng)避免。

首先是生冷食物，夏季雖然炎熱，但根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》記載，夏季食用生冷易致病，后續(xù)影響秋季健康。這類(lèi)食物可能短暫帶來(lái)涼爽，實(shí)則損害腸胃，削弱體質(zhì)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，維持體內(nèi)平衡，適量飲用溫水更為適宜。

其次，應(yīng)減少油膩食品攝入。高溫天氣本就讓人焦躁，油膩食物更添身體負(fù)擔(dān)，不僅促進(jìn)體重增加，還可能引發(fā)消化問(wèn)題和長(zhǎng)期健康隱患。

再者，避免燥熱性質(zhì)的食物，例如辛辣或燒烤類(lèi)，以及某些熱性食材，它們?nèi)菀准觿∩眢w的燥熱感，不利夏季養(yǎng)生。

相反，應(yīng)該多選擇清熱解毒的食材，如苦瓜、絲瓜和黃瓜?？喙锨逍拿髂?，解熱降火，還能輔助控制體重；絲瓜，被譽(yù)為“美人水”，豐富的維生素有助于皮膚保養(yǎng)，抵抗夏日炎熱；黃瓜，清涼多汁，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還有助于提升免疫力和美容養(yǎng)顏。

總而言之，小滿(mǎn)之后，注意飲食禁忌，選擇適宜的食物，不僅能幫助身體適應(yīng)季節(jié)變化，還能促進(jìn)家人的健康與舒適。在這個(gè)充滿(mǎn)生機(jī)的季節(jié)里，讓我們跟隨自然的節(jié)奏，享受健康的生活方式。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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