武功山失溫遇難女孩同伴曾電話求救 如何避免失溫(2)
愛(ài)好者在徒步、登山過(guò)程中，一旦因?yàn)榱苡瓿霈F(xiàn)渾身無(wú)力、打哆嗦、四肢發(fā)麻等情況，這多是失溫前兆，要引起足夠警惕。失溫是一種身體產(chǎn)熱和保暖能力長(zhǎng)時(shí)間小于散熱能力，從而導(dǎo)致體溫越來(lái)越低的現(xiàn)象，通常表現(xiàn)為人體核心溫度低于35.0℃（人體的正常體溫是36℃～37℃）。失溫主要是由環(huán)境低溫、潮濕引起。
失溫癥根據(jù)其嚴(yán)重程度分為輕、中、重三期。其中第二期中度失溫時(shí)，體溫降至28℃～32℃，肌肉不協(xié)調(diào)更明顯，人的行動(dòng)更遲緩、困難，伴有步伐不穩(wěn)、方向感混亂，還會(huì)出現(xiàn)反常脫衣現(xiàn)象，這是身體自身調(diào)節(jié)機(jī)制失衡，原來(lái)始終收縮的周圍血管擴(kuò)張，導(dǎo)致短暫“熱起來(lái)”的錯(cuò)覺(jué)。
徒步、登山目的地多為高海拔地區(qū)，氣溫要低于平地，理論上，海拔每上升1000米氣溫便會(huì)降低6℃。戶外愛(ài)好者出發(fā)前，需提前了解當(dāng)?shù)靥鞖馇闆r，如遇惡劣天氣要果斷取消行程。同時(shí)，要記得多帶幾件衣服，保持身體干燥，若被汗水、雨水打濕，及時(shí)更換衣物。關(guān)鍵時(shí)候，帽子、雨衣、手套、圍脖、防風(fēng)衣、厚襪子、保溫毯等都是能救命的。
此外，高海拔地區(qū)往往風(fēng)大，流動(dòng)的空氣在高海拔地區(qū)會(huì)不斷把熱量從人體體表移走，這種“風(fēng)冷效應(yīng)”使體感溫度在有風(fēng)時(shí)會(huì)更低，一旦有失溫前兆應(yīng)盡量做好防風(fēng)措施。同時(shí)，要防止脫水、避免過(guò)度疲勞，補(bǔ)充食物和熱飲能有效預(yù)防失溫?？傊?，失溫在戶外活動(dòng)中雖然是致命的，但提前做好預(yù)防措施是可以避免的。
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