近期，美國《真簡單》雜志刊登出10個學科醫(yī)學專家想要囑咐患者的話，小九想分享給大家，希望對大家有所幫助。

腫瘤醫(yī)生：

1.少吃高溫火烤的肉，多吃水煮肉。

烤肉美味，但是肉中的蛋白質(zhì)在高溫下會產(chǎn)生多種苯并芘等多種致癌物，既可以通過烤肉進入消化道，也可以通過烤肉的煙霧進入呼吸道，誘發(fā)腸癌、胃癌等多種癌癥。

2.養(yǎng)一只可愛的寵物。

養(yǎng)寵物的人在與寵物的互動中，感受到的壓力會變小，同時人體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素會增加，應激激素皮質(zhì)醇會減少，有助于提高身體免疫力。

3.吃飯要細嚼慢咽。

細嚼慢咽更能促進胃液分泌，減輕腸胃負擔，同時有助于營養(yǎng)吸收，控制體重，減少致癌物質(zhì)的毒性。

婦科醫(yī)生：

4.女性性愛后及時排尿。

由于女性的尿道較短且直，性生活時外陰的細菌可能逆行而上進入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。因此，女性性愛后及時排尿，有利于沖洗尿道，避免感染。

5.避孕藥沒有那么可怕。

避孕藥不僅有避孕作用，還可以降低卵巢癌的風險，但是服用時要嚴格按照說明書或醫(yī)囑。

6.不要亂用藥。

亂用藥和用藥療程不足是女性患婦科炎癥的其中兩個主要原因，一些女性因為面子問題或者工作太忙，發(fā)生了真菌感染之后自行到藥店買一些消炎止疼，病情不但沒有好轉(zhuǎn)，還會發(fā)展為慢性炎癥。

牙科醫(yī)生：

7.牙刷要選軟毛的。

硬毛牙刷既難清理牙齒縫隙，又容易傷害牙釉質(zhì)，擦傷牙齦，導致出血。軟毛牙刷可以減少對牙齒牙齦的刺激，更有利于清潔和保護牙齒。

8.少吃酸類食物。

檸檬、柑橘、柚子等酸性水果，不可過量食用，否則它們富含的酸類物質(zhì)會破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

9.多吃富含抗氧化劑的食物。

富含抗氧化劑的食物，有助于預防牙齦炎，日?？梢远喑蕴O果、土豆、胡蘿卜、紅提等富含抗氧化劑的食物。

足病醫(yī)生：

10.少穿人字拖。

經(jīng)常穿人字拖會使腳趾長時間處于緊繃的狀態(tài)，并且呈蜷縮狀，容易出現(xiàn)嚴重的肌腱勞損，甚至引起神經(jīng)發(fā)炎，導致足底損傷。

11.鞋子換著穿。

長期穿同一高度的鞋子，會使腳部的壓力過大，傷害腳部健康，因此要多備幾雙鞋子，平時換著穿。

12.給腳量尺寸。

腳的尺寸會因為體重的增減或者懷孕發(fā)生變化，如果尺寸發(fā)生變化就要及時換合適鞋碼的鞋子。

心血管科醫(yī)生：

13.量腰圍。

腰部堆積的脂肪越多，發(fā)生心臟病的風險就越高，成年人最健康的腰圍應該在35英寸（約合89厘米）以下。

14.定期體檢。

定期去醫(yī)院測量血壓和膽固醇水平，有助于預測心臟病風險，及時做好防范措施。

15.吃一點堅果。

適量吃杏仁、腰果、榛子、核桃等堅果，可以降低血清膽固醇水平，預防冠心病和高血壓，延長壽命。

運動醫(yī)學專家：

16.女性要注重臀部鍛煉。

當臀部受寒時，會使臀部經(jīng)絡收縮，出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)色暗、血塊、經(jīng)血不暢。

17.運動要多樣化。

不要總是做同一種運動，可以做自己不擅長的運動，達到鍛煉全身肌肉的目的。

18.運動鞋要常換。

鞋子合不合腳，只有腳自己知道。在長期的運動中，鞋子磨損可能會比較嚴重，如果繼續(xù)穿容易導致運動損傷。因此，運動鞋要常換。

神經(jīng)與記憶專家：

19.多鍛煉大腦。

大腦太久不用就會生銹，空余時間可以做一些填字、拼圖的小游戲，鍛煉思維，讓大腦運轉(zhuǎn)更快。

20.學會釋放壓力。

壓力會使大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應激激素皮質(zhì)醇，導致記憶力下降，精神難以集中。

21.適量喝紅酒。

紅酒中的抗氧化劑復合物，可以保護記憶。睡前喝一點紅酒，還有助眠作用，但注意不宜飲用過量。

脊柱外科醫(yī)生：

22.少彎腰撿東西。

彎腰時，會瞬間增加脊柱的壓力，動作過猛還容易拉傷背部。因此，少彎腰撿東西，如果要撿東西可以蹲下來撿。

23.切勿久坐。

每天有8-12小時以上坐著不動久坐就是久坐，久坐等于慢性自殺，會使機體對心臟工作量的需求下降，心臟功能減退，血液循環(huán)減慢，誘發(fā)各種疾病。

24.鍛煉背部肌肉群。

背部肌肉群可以抵御沖擊，保護脊柱，尤其是下背部肌群，發(fā)達的下背部肌群可以很好的保護腰椎。

心理醫(yī)生：

25.多社交。

多與人社交，可以使人變得年輕、增加對焦慮的耐受度、獲得止痛劑效果、降低抑郁風險。

26.關注自我健康。

每周花點時間進行自我剖析，了解自己近期遇到的困難以及要完成的目標。

27.鍛煉使人快樂。

鍛煉可以讓人充滿精神，提升情緒。

家庭醫(yī)生：

28.見醫(yī)生前做好準備。

記下自己要咨詢的問題，以及需要醫(yī)生解答的疑惑，詳細回答醫(yī)生的疑問，有助于幫助醫(yī)生判斷病情。

29.把生日設為體檢日。

生日當天很多人都注重慶祝，卻忘了身體健康。把生日設為體檢日，有利于提高人們體檢的積極性。

30.關注家人的健康。

有很多疾病是具有一定的家族遺傳性的，如果家族中有人得了某種具有遺傳傾向的疾病，自己也要警惕，及時體檢，排除隱患。

10位醫(yī)生的建議，每一個都隱藏著道理。如果能全部做到，對我們的生活和健康毫無意義是有巨大幫助的。