隨著夏季推進至第三個節(jié)氣——“芒種”,氣候特點變?yōu)楦邷囟嘤?、空氣濕潤,中醫(yī)專家提醒,這一時期需注意防止身體上火及內(nèi)在濕熱的產(chǎn)生。
據(jù)首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師申子龍介紹,芒種期間,由于天氣炎熱且濕度大,人體陽氣上升,相對陰液不足,易于引發(fā)上火與體內(nèi)濕熱。上火癥狀可能體現(xiàn)為胃火旺盛或肝膽濕熱,前者可通過食用如芹菜、苦瓜、萵筍等食物來緩解,避免進食煎炸及辛辣刺激食品;后者則需在調(diào)整飲食的基礎上,配合擴胸運動和膻中穴位按摩以舒緩情緒。
至于內(nèi)生濕熱,通常分為膀胱濕熱與氣虛濕熱兩種情況。前者需保持飲食清淡,保證充足休息,減少久坐憋尿;后者多發(fā)于老年人,建議食用山藥、白扁豆、赤小豆等食物,以健脾祛濕,同時注意補氣與清熱的平衡。
面對不同年齡段的養(yǎng)生需求,專家提出以下建議:兒童體質(zhì)較弱,易受寒熱影響,應防范感冒,避免過度食用冷飲及煎炸食物,以防便秘;中青年群體因工作生活壓力大,需關注情緒調(diào)節(jié),保證充足睡眠,減少奶茶、碳酸飲料等飲品攝入;老年人鍛煉時應選擇八段錦、太極拳等溫和運動方式,避免過度勞累導致氣津損耗。
總之,芒種節(jié)氣的養(yǎng)生關鍵在于順應季節(jié)變化,通過合理飲食、適量運動及良好的生活習慣,有效預防上火與濕熱,維護身體健康。
芒種,作為夏季的第三個節(jié)氣,承載著“忙收忙種”的雙重意味。這個時節(jié),大地披上了金黃色的外衣,夏熟的作物等待著收獲的鐮刀,而秋收的種子也亟待播撒進希望的田野。
2024-06-05 16:00:38甲骨文“畫”節(jié)氣:芒種