中醫(yī)建議芒種可適量吃苦解暑養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-06-06 07:45:40 福州新聞網(wǎng)

中醫(yī)建議芒種可適量吃苦

隨著芒種節(jié)氣的到來，盛夏的腳步聲漸行漸近，梅雨季節(jié)隨之開啟，預(yù)示著高溫與潮濕將成為日常的主旋律。福州此時(shí)正經(jīng)歷雨量增多、氣溫攀升，濕熱氣候容易導(dǎo)致人們感到疲勞乏力、睡眠質(zhì)量下降、食欲不振及消化不良等問題。因此，如何在這一“忙種”時(shí)節(jié)保持身體健康，成為了關(guān)注焦點(diǎn)。中醫(yī)建議芒種可適量吃苦！

林莘副主任醫(yī)師從福州市中醫(yī)院出發(fā)，分享了夏季養(yǎng)生的智慧。夏季陽氣旺盛，易打破體內(nèi)陰陽平衡，引發(fā)情緒煩躁和身體不適。由于新陳代謝加速，氣血運(yùn)行旺盛，夏季特別需要注意養(yǎng)生之道。面對酷暑，保持心態(tài)平和、有效防暑降溫至關(guān)重要。特別是心血管疾病患者，應(yīng)避免情緒波動，可通過食用百合、蓮子心等食物來養(yǎng)護(hù)心臟。高溫天氣需及時(shí)補(bǔ)水，保護(hù)心臟，戶外活動則建議避開強(qiáng)烈日照，晨練提前，并隨時(shí)攜帶飲用水。運(yùn)動宜溫和，出汗后補(bǔ)充電解質(zhì)，同時(shí)適應(yīng)夏季的作息規(guī)律，晚睡早起并適度曬太陽，利用短暫午休恢復(fù)精力。

“苦夏”伴隨芒種而至，人體消化系統(tǒng)偏弱，過量冷飲和寒涼食物會加重脾胃負(fù)擔(dān)。林醫(yī)生建議，夏季適量食用苦味食物，如苦瓜、蓮子，有助于清熱解暑。飲食上推薦清淡易消化的餐食，加入茯苓、薏仁等食材以促進(jìn)健脾去濕。朱丹溪的飲食理念強(qiáng)調(diào)多吃谷物蔬菜，少吃油膩重味，如紅米、紅豆、冬瓜等，都是適宜的選擇。

此外，節(jié)氣艾灸作為一種傳統(tǒng)療法，能有效幫助祛除體內(nèi)濕氣，強(qiáng)化體質(zhì)。選取特定穴位如心俞穴、足三里進(jìn)行艾灸，可達(dá)到調(diào)養(yǎng)身心的效果。中醫(yī)建議芒種可適量吃苦！

最后，介紹一款烏梅養(yǎng)肝茶，配料包括金線蓮、烏梅、桑葚和太子參，具有清熱養(yǎng)肝、補(bǔ)腎健脾的功效。簡單沖泡，每日一到兩次，便能在忙碌的夏日里滋養(yǎng)身心。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

關(guān)閉

中醫(yī)建議芒種可適量吃苦 解暑養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

中醫(yī)建議芒種可適量吃苦解暑養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)