夏天運(yùn)動減肥成效快？你流下的那些汗水原來也會騙人
夏天跑步能消耗脂肪嗎
端午一過，又到了“夏天不減肥，全年徒傷悲”的季節(jié)。
在很多人的“常識”里，夏天的高溫和烈日可以算是“減肥神器”，只要在大夏天里運(yùn)動一下，出一身大汗，體重秤上的數(shù)字會馬上變化。
然而，體重秤上的數(shù)字巨變真的代表減肥成功了嗎？
美國跑步雜志《Runner's World》就根據(jù)科學(xué)研究報告和跟蹤實驗，給出了一個令不少人夢想破滅的殘忍答案——夏天高溫里跑步消耗的熱量多，但是脂肪燃燒效率卻大大降低，也就是說，盛夏里跑步減肥，你出了足夠多的汗，卻不一定能達(dá)到減肥的效果。夏天跑步能消耗脂肪嗎！
夏天跑步，能消耗更多脂肪嗎？
在夏天，你在運(yùn)動中減掉的重量，大部分其實是體內(nèi)流失的水分。
這是有科學(xué)依據(jù)的，根據(jù)加拿大《應(yīng)用生理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)及新陳代謝》雜志在2010年發(fā)表的一項研究顯示，以跑步為例，人體在運(yùn)動時同時消耗糖和脂肪，但是兩者消耗的比例會根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度改變。
運(yùn)動強(qiáng)度越大，由碳水化合物儲存的糖消耗比例越高，而消耗脂肪的比例就越低。
這個原理就可以解釋為什么夏天跑步其實并不是減肥的“黃金時期”。
《Runner's World》舉了一個例子，一位跑者以5分鐘到6分鐘跑完1公里的配速來跑步，在夏天他會明顯感覺到比冬天更加吃力，這也就意味著，夏天以同樣的配速跑步，運(yùn)動強(qiáng)度更大。
所以在這種炎熱的條件下，跑者吸入了更多氧氣，產(chǎn)生了更多二氧化碳和汗水，然而，脂肪消耗的比例卻減少了。
或許有人會說，既然在夏天的高溫里運(yùn)動消耗更快并且比例更高，那么就增加運(yùn)動時間，讓碳水化合物消耗殆盡，身體自然就會開始多消耗脂肪了。
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