請(qǐng)查收你的預(yù)防中暑小貼士應(yīng)對(duì)高溫安然度夏

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2024-06-13 21:36:43 光明網(wǎng)

近期，全國(guó)各地普遍遭遇極端高溫天氣，部分地區(qū)最高氣溫突破40℃大關(guān)。面對(duì)如此酷熱，專(zhuān)家緊急呼吁公眾需加強(qiáng)防范中暑，尤其是要警惕可能致命的熱射病。實(shí)際上，在熱射病發(fā)生前，我們的身體會(huì)釋放一些預(yù)警信號(hào)，關(guān)注并采取相應(yīng)措施能有效防止病情惡化。

為了避免熱射病，建議大家減少在高溫潮濕環(huán)境中的長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)或工作。當(dāng)室內(nèi)溫度超過(guò)32℃或濕度超過(guò)60%，每隔半小時(shí)休息5到10分鐘，并注意適量補(bǔ)充水分，保持工作與休息的平衡。補(bǔ)水時(shí)，可選擇含鹽分的淡鹽水，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

飲食方面，推薦以清淡為主，避免過(guò)多食用油膩、辛辣及刺激性食品，同時(shí)戒煙限酒，以免促進(jìn)濕熱體質(zhì)形成，增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。夏季宜多吃具有解暑效果的食物和水果，如綠豆湯、綠茶、新鮮西瓜等，這些都能幫助身體降溫解暑。

當(dāng)感到有中暑先兆時(shí)，務(wù)必立即停下手中的事務(wù)，進(jìn)行休息并及時(shí)補(bǔ)充水分和采取降溫措施，這是身體發(fā)出的重要警告信號(hào)。

一旦發(fā)生中暑，應(yīng)迅速將患者移至陰涼通風(fēng)地點(diǎn)，松開(kāi)衣物以便散熱，并利用涼毛巾或冰袋冷敷額頭、腋下和大腿根部關(guān)鍵部位，以加快體溫下降。開(kāi)啟風(fēng)扇或空調(diào)降低周?chē)h(huán)境溫度，確保患者能夠舒適地呼吸。如果患者意識(shí)清醒，應(yīng)鼓勵(lì)其多飲水，首選含鹽分的飲料以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。遇到患者失去意識(shí)、昏迷或呼吸循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題時(shí)，必須立即求助醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人員，撥打緊急電話120，同時(shí)做好初步急救處理，包括將患者平躺，解開(kāi)衣領(lǐng)，確保其處于通風(fēng)良好的陰涼環(huán)境，直至救援到來(lái)。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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