這種飲料對身體好建議你夏天多喝綠茶領(lǐng)銜，健康之選

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2024-06-19 09:12:57

這種飲料對身體好建議你夏天多喝

喝茶，這一古老習(xí)慣，不僅是文化傳承，更是健康之選。眾多研究揭示了其對健康的諸多益處，讓我們一起來看看。這種飲料對身體好建議你夏天多喝！

一項(xiàng)涉及50萬人、為期約11年的研究表明，每日飲茶兩杯以上，能將全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低9%-13%。茶的保健功效不僅限于此，它還被發(fā)現(xiàn)能有效預(yù)防癌癥，尤其是口腔癌，同時與多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)的降低相關(guān)聯(lián)，包括胃癌、結(jié)直腸癌等。

長期飲茶對糖尿病的預(yù)防也有積極作用。一項(xiàng)針對約50萬中國成年人的研究顯示，與從不飲茶者相比，日常飲茶者的2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低了8%。此外，喝茶還能減少中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，綠茶中的兒茶素通過多種機(jī)制保護(hù)血管，每日2-3杯綠茶即可使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低14%至20%。

茶對心血管系統(tǒng)同樣有益，可降低高血壓和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。研究指出，綠茶飲用者高血壓風(fēng)險(xiǎn)減少6%，即便非每日飲用，也能顯現(xiàn)長期效益。同時，堅(jiān)持飲茶的人群，其心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低8%。至于認(rèn)知健康，喝茶可使患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低16%。

面對琳瑯滿目的茶品，如何選擇？綠茶適合內(nèi)熱體質(zhì)者，但不宜于體寒或有胃潰瘍者；青茶（烏龍茶）性質(zhì)中和，普適性廣；紅茶利于消化，適合老年人；黑茶適應(yīng)所有人群，尤其適宜虛寒體質(zhì)的老年人；白茶提神健胃，適合中老年人；黃茶清熱解毒，適合需清火人士。若以防癌為考量，綠茶和白茶因未或輕微發(fā)酵，防癌效果最佳，其次是半發(fā)酵的烏龍茶，而紅茶與黑茶的防癌作用相對較弱。

為了最大化喝茶的健康效益，正確的存儲與沖泡方式至關(guān)重要。茶葉應(yīng)密封避光低溫保存，短時不用可冷凍。沖泡時，綠茶宜用80℃水，紅茶和烏龍茶則用沸水，以平衡茶中成分的溶解。茶水不宜過熱飲用，以免損傷食道，推薦待茶冷卻至適宜溫度再享用。同時，推薦多飲淡茶，少飲濃茶，以避免咖啡因引起的不適及可能影響的鐵吸收問題。

綜上，適量飲茶，不僅是一種生活享受，更是對健康的投資。每一種茶都有其獨(dú)特的保健價(jià)值，選擇適合自己體質(zhì)的茶品，掌握正確的飲用方法，便能在品味茶香的同時，享受其帶來的健康益處。這種飲料對身體好建議你夏天多喝！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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