你的水喝夠了嗎？什么是“53535”喝水法
多喝水就能減肥，你相信嗎？這是真的，水沒(méi)有任何熱量，它能提高新陳代謝，幫助脂肪燃燒。最近看到一種神奇的喝水方法，叫“53535喝水法”，這是肥胖醫(yī)學(xué)會(huì)建議的喝水法，特意分享給大家。
什么是53535喝水法？
第一個(gè)5，早飯前30分鐘喝水500ml。
第一個(gè)3，早午間喝水300ml。
第二個(gè)5，午飯前30分鐘喝水500ml。
第二個(gè)3，午晚間喝水300ml。
第三個(gè)5，晚飯前30分鐘喝水500ml。
是不是很簡(jiǎn)單？也挺好記的，按照這個(gè)時(shí)間表喝水，真的會(huì)增強(qiáng)飽腹感，讓你吃飯不會(huì)吃太多，因?yàn)樗呀?jīng)占據(jù)了一部分胃容量。
搞清楚了什么是“53535喝水法”，我們?cè)賮?lái)看看應(yīng)該喝什么水？
不要喝蜂蜜水，果汁，這些含糖量都太高了。也不要喝骨頭湯，雞湯，魚湯，脂肪含量太高，很容易讓你長(zhǎng)胖。
建議喝純凈水，礦泉水，或者自己燒開(kāi)的白開(kāi)水，或者蘇打水。
如果在家里，該怎么喝水呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單。買個(gè)帶刻度線的杯子，計(jì)算好一天喝的水量，或者買個(gè)大容量的杯子，直接裝夠一天的總量。
如果遇到出門在外該怎么喝水呢？其實(shí)也有方法。買4瓶550ml的瓶裝水，其中三瓶分別在早飯前喝，午飯前喝，晚飯前喝，剩下一瓶，可以分別在上午下午喝，這樣一天的喝水量也夠了。
這種“53535喝水法”為什么能減肥？，它的原理就是讓你飯前罐個(gè)水飽，研究表明:每頓飯前喝500ml水，一天可以少攝入235kcal熱量，這相當(dāng)于2碗100g的米飯，2聽(tīng)250ml的可樂(lè)，慢跑35分鐘，騎行1小時(shí)。每天堅(jiān)持少攝入235kcal熱量，一年下來(lái)真的可以瘦很多，不信你試試！
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