一項研究揭示,經(jīng)常散步能顯著延長有腰痛歷史的成年患者的無痛期,復(fù)發(fā)時間幾乎是不常散步者的兩倍。這項研究成果已登載于《柳葉刀》期刊。全球范圍內(nèi),腰痛影響著約8億人,其中包括400萬澳大利亞人,是導(dǎo)致身體機能障礙和生活質(zhì)量下降的一個主因,其復(fù)發(fā)情況普遍,據(jù)統(tǒng)計,每十名腰痛康復(fù)者中,就有七人在一年內(nèi)再次發(fā)作。
現(xiàn)有的腰痛管理策略提倡結(jié)合運動與教育,但高昂費用、操作復(fù)雜及需要監(jiān)督等因素,讓不少人難以采納某些鍛煉方案。對此,麥考瑞大學(xué)的脊柱疼痛研究團隊開展了一項臨床試驗,旨在探討步行作為一種普及、經(jīng)濟且便捷的防治手段的有效性。試驗涉及701名近期從腰痛中恢復(fù)的成人,隨機分組進行個性化步行規(guī)劃結(jié)合物理治療師指導(dǎo)的六次教育課程,另設(shè)對照組進行對比。
研究隨訪參與者長達一至三年,結(jié)果顯示,相較于對照組,干預(yù)組的腰痛復(fù)發(fā)時間中位數(shù)延長至208天,而對照組僅為112天。項目負責人,物理治療學(xué)教授馬克·漢考克指出,步行作為低成本、普及且簡易的運動,幾乎不受地域、年齡或經(jīng)濟條件限制,對腰痛預(yù)防顯示出積極影響,其機制可能涉及到對脊柱的輕度震動刺激、強化肌肉、減輕壓力及提升內(nèi)啡肽水平,同時還能促進心臟健康、增加骨密度、維持健康體重和改善心理狀態(tài)。
首席研究員Natasha Pocovi博士強調(diào),該步行計劃不僅延長了患者的無痛周期,還大幅提高了其生活質(zhì)量,減少了醫(yī)療需求,縮短了約一半的病假時間,且因無需特殊設(shè)備和密集監(jiān)督,實施起來更為便捷,有望比其他運動干預(yù)方式更廣泛地惠及患者群體。
基于此發(fā)現(xiàn),研究團隊正致力于探索如何將這一預(yù)防策略融入復(fù)發(fā)性腰痛患者的日常治療流程中。
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