6月17日,北京遭遇了超過(guò)37攝氏度的高溫天氣,至此,6月里北京已有4天被高溫籠罩。這樣的炎熱背后,是由于北京地區(qū)近期受暖氣團(tuán)支配,白日里云量稀少,大氣輻射增溫效應(yīng)顯著增強(qiáng),加之空氣干燥,使得氣溫急劇上升。
面對(duì)持續(xù)高溫,專家提出了一系列防護(hù)建議。首要的是調(diào)整戶外活動(dòng)時(shí)間,避開一天中溫度最高的時(shí)段。大家應(yīng)根據(jù)高溫狀況調(diào)整日常作息,尤其是老人、兒童、孕婦及患有慢性疾病的人群,盡量留在室內(nèi)避暑,減少體力消耗。外出時(shí),務(wù)必采取防曬措施,如佩戴太陽(yáng)鏡、戴帽子或打遮陽(yáng)傘,選擇棉麻等透氣材質(zhì)的衣物。對(duì)于需要在戶外工作的人們,更應(yīng)加強(qiáng)防曬,控制戶外工作時(shí)長(zhǎng),減輕勞動(dòng)強(qiáng)度,適時(shí)放緩工作節(jié)奏。
保持充足的睡眠對(duì)身體恢復(fù)至關(guān)重要,但需注意避免直接對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口休息。水分補(bǔ)給也很關(guān)鍵,應(yīng)該在感到口渴之前就適量飲水,若出汗較多,可適當(dāng)飲用含少量鹽或糖的水以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。
另外,切勿在酷熱后急于通過(guò)冷水澡或空調(diào)急速降溫,這樣會(huì)導(dǎo)致毛孔突然閉合,不利于體內(nèi)熱量散發(fā)。使用空調(diào)時(shí),室內(nèi)外溫差維持在5攝氏度以內(nèi)為宜,室內(nèi)溫度不應(yīng)過(guò)低,至少保持在24攝氏度以上。
最后,若出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸等中暑預(yù)兆,應(yīng)立即采取行動(dòng),尋找陰涼處休息,情況若無(wú)改善或癥狀加劇,則應(yīng)迅速就醫(yī)求助。
6月10日北京市發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)氣象部門數(shù)據(jù)顯示截至昨日15時(shí)
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