多名醫(yī)生研究：經(jīng)常午睡高血壓病發(fā)上升12%，且不宜超過(guò)1小時(shí)
多名醫(yī)生研究：經(jīng)常午睡高血壓病發(fā)上升12%，且不宜超過(guò)1小時(shí)
王女士驚訝地從沙發(fā)上直起身，手里的茶杯險(xiǎn)些滑落，聽(tīng)見(jiàn)醫(yī)生李醫(yī)生說(shuō)午睡可能與高血壓有關(guān)聯(lián)。李醫(yī)生透露，最新研究顯示，頻繁午睡者高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加了12%，且建議午睡不應(yīng)超過(guò)一小時(shí)。王女士面露愁容，她習(xí)慣性的長(zhǎng)時(shí)間午睡恰好與近期出現(xiàn)的頭暈、血壓升高的癥狀相吻合。
面對(duì)王女士的不解，李醫(yī)生解釋，適量午睡確能緩解疲勞、提升工作表現(xiàn)，但過(guò)長(zhǎng)則會(huì)干擾生理節(jié)律，引起血壓上升及其他健康隱患。王女士回憶起她的朋友陳先生，一名經(jīng)常超兩小時(shí)午睡的建筑工人，近來(lái)也有相似的不適和心臟問(wèn)題，不禁懷疑這是否也是午睡過(guò)度的后果。李醫(yī)生確認(rèn)了她的猜想，強(qiáng)調(diào)過(guò)長(zhǎng)午睡會(huì)導(dǎo)致血壓在睡眠與清醒間劇烈波動(dòng)，對(duì)心血管系統(tǒng)構(gòu)成威脅。
多名醫(yī)生研究：經(jīng)常午睡高血壓病發(fā)上升12%，且不宜超過(guò)1小時(shí)
了解到這一點(diǎn)，王女士詢問(wèn)正確的午睡方式。李醫(yī)生建議將午睡時(shí)間縮短至30分鐘內(nèi)，并推薦午睡前做深呼吸、輕柔拉伸等活動(dòng)，以助快速放松并高效恢復(fù)精力。王女士決定采納建議，調(diào)整自己的午睡習(xí)慣，并加入放松練習(xí)。
告別李醫(yī)生后，沐浴在溫暖陽(yáng)光下，王女士深感清新，決心重視健康，不再無(wú)節(jié)制午睡，而要選擇更科學(xué)的生活方式。簡(jiǎn)而言之，午睡雖好，卻需適量，通過(guò)控制時(shí)長(zhǎng)和配合放松活動(dòng)，可確保其正面效益，避免潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。
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