三伏天牢記“2不洗3不睡”

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2024-07-15 14:14:07 張姐講人情

三伏天牢記“2不洗3不睡”，安度苦夏少病擾

俗話說(shuō)“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)看，在特殊時(shí)節(jié)保養(yǎng)好身體能達(dá)到事半功倍的效果。夏季人體的陽(yáng)氣升散外發(fā)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛。在機(jī)體臟腑外面，肌膚腠理常處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，經(jīng)常出汗機(jī)體很容易表現(xiàn)臟腑功能紊亂以適應(yīng)暑熱天氣。因此容易形成氣虛，出現(xiàn)身體乏力、飲食減少等癥狀，甚至發(fā)生中暑、腸胃失調(diào)等病癥，影響健康。

在這特殊時(shí)節(jié)，有哪些養(yǎng)生細(xì)節(jié)要注意呢？

牢記“二不洗三不睡”！

2023年三伏天包括初伏、中伏、末伏。時(shí)間表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日

中伏：2023年7月21日-8月9日

末伏：2023年8月10日-8月19日

整個(gè)三伏天將持續(xù)整整40天的時(shí)間。

二不洗

1.不洗涼水澡

伏天開(kāi)始，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄，洗涼水澡很容易導(dǎo)致“寒邪”入體，產(chǎn)生肌肉血管收縮、神經(jīng)緊張、血壓升高、心悸氣短胸悶等癥狀。

如果是高血壓、冠心病、心肌缺血等心、腦血管疾病的患者進(jìn)行冷水浴，更極易誘發(fā)腦出血、腦梗塞、心絞痛、心肌梗死等危急重癥。

2.不在大汗淋漓時(shí)洗澡

人們?cè)诔龊沟倪^(guò)程當(dāng)中，皮下血管就會(huì)迅速的擴(kuò)張，這時(shí)候毛孔也會(huì)呈現(xiàn)出一個(gè)打開(kāi)的狀態(tài)，血液循環(huán)也會(huì)因此而加速，如果這個(gè)時(shí)候沖冷水澡的話，就容易讓皮下血管立馬收縮，而且毛孔迅速閉合，導(dǎo)致身體散熱受阻，反會(huì)使體溫升高；同時(shí)，身體在暴汗情況下突然受到冷刺激后，會(huì)造成血管收縮，血壓升高。建議用毛巾拭去汗液，靜置30-60分鐘，使身體的體溫以及血液流速達(dá)到平衡再洗比較好。

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