大暑節(jié)氣宜吃什么
大暑時節(jié),作為夏季的尾聲,恰逢“三伏天”中“中伏”階段,天氣特點為日照最長、溫度最高、濕度最大,人體易受暑濕侵擾,表現(xiàn)為疲乏無力、食欲不振。那么,在這炎炎夏日,我們如何通過飲食來消暑養(yǎng)生呢?
解暑良方之一是多喝粥。高溫導致人體代謝減緩、出汗增多,陽氣易受損。此時,適量飲用粥類和湯水,不僅能夠補充流失的水分和電解質,還能起到清熱消暑的作用。推薦的粥品有綠豆粥、大碴子粥、小米粥、西瓜翠衣粥及薏米小豆粥,它們均有益氣清暑、健脾養(yǎng)胃之效。湯類則可選綠豆湯、冬瓜湯、銀耳百合湯、蘿卜湯、絲瓜湯等,既滋養(yǎng)又降溫。
其次,時令瓜果是夏日的另一解暑佳品。高水分含量與豐富的礦物質、維生素使瓜果成為補充夏季營養(yǎng)流失的理想選擇,同時具有清熱解暑、生津潤燥的功能。冬瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜、苦瓜以及西瓜都是推薦的種類,適量食用可豐富飲食結構,但西瓜等水果應控制在300-500克,避免冰鎮(zhèn)過涼食用,以免刺激腸胃。
再者,苦味食物在夏季亦是健脾開胃的好選擇??辔妒卟巳缛n苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜等含有促進血液循環(huán)、清涼解毒的生物堿,適量食用有助于夏季養(yǎng)生,但需注意不可過量,以防傷及脾胃。
大暑期間,飲食應偏向清淡,避免過多食用寒涼或油膩食品。寒涼食物易傷脾胃,導致腹瀉腹痛;而油膩食物在高溫下難以消化,可能引起消化不良。建議多采用蒸煮、涼拌等烹飪方式,并保持水分攝取,以10-40℃的溫水為宜。
此外,大暑時段還需注意防暑降溫,適時了解如何通過運動、飲食等方法加強心肺功能,保護兒童陽氣以預防疾病,順應節(jié)氣變化進行健康調節(jié)。欲深入探索大暑養(yǎng)生之道,可參考《個人健康手冊(二十四節(jié)氣·大暑篇)》,該指南由知名中醫(yī)專家編寫,旨在依據(jù)節(jié)氣變化,指導人們通過綜合調養(yǎng)實現(xiàn)身心平衡。
7月22日15時44分,大暑節(jié)氣來臨,標志著一年中最炎熱的時段開始,同時也是夏季的尾聲。古詩云:“松桂枝不動,陽烏飛半天”“人立洪爐上,魚游沸鼎中”,形象地描繪了此時的酷熱
2024-07-22 09:27:00全年最熱節(jié)氣“大暑”來了大暑,作為農歷六月的節(jié)氣,標志著二十四節(jié)氣中的第12個節(jié)點,也是夏季的尾聲。它通常發(fā)生在每年7月22日至24日之間,當太陽到達黃經(jīng)120度的位置
2024-07-21 09:44:22“早大暑涼颼颼