今日大暑，中伏將至濕熱重，學點規(guī)矩更健康！(3)
如果感覺身體虛弱，則可在食譜中適當添加魚肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉等食物，或適量進食豆制品、牛奶等以增強體力。
忌動怒
夏主火，內應于心。心為君主之官，心亂則影響全身氣機。
暑伏時節(jié)陽盛酷熱，人的情志因之外泄而“心火妄動”，容易煩躁不安、無精打采、精神不振，稱為“情緒中暑”。
這樣的情緒障礙很可怕，往往使人產(chǎn)生心肌缺血、心律失?；蜓獕荷叩入U情，年老體弱者甚至有猝死的可能。
大暑節(jié)氣，大家要格外注意調整情緒，不生悶氣、不急不躁，才能度過一個舒暢、安寧及平順的盛夏。
大暑誤區(qū)
誤區(qū)一：解暑多喝綠豆湯
綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。
從中醫(yī)角度看，綠豆性涼，有四肢冰涼、怕冷、便溏等癥狀的陽虛體質人群過多食用，會傷及脾胃，導致癥狀加重。
此外，處于月經(jīng)期的女性也不宜喝綠豆湯。
誤區(qū)二：用冷水沐浴、洗腳
夏季炎熱易出汗，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，此時洗冷水澡或用冷水洗腳會使寒氣借機侵入人體，導致陽氣暗損。
大暑節(jié)氣，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，小兒、老年人尤需如此。
誤區(qū)三：大暑時節(jié)多吃“苦”
苦味食物雖可清熱，但一定要——適量！
因為，食苦過度會損傷脾胃之氣，影響人體消化功能，故夏季飲食應當“省苦增辛”。
中醫(yī)認為，辛味食物多性溫屬陽，能行能散，所以夏季多食辛味食物可醒脾、健脾，增強消化功能，增進食欲，同時也符合中醫(yī)理論所講的“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。
平時可以適當吃一些苦瓜、苦菊等食物，以清泄暑熱之氣；同時吃一些味辛的食物，如蔥、姜、香菜、薺菜、胡椒等。
誤區(qū)四：多吃水果易祛火
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