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今日大暑，中伏將至濕熱重，學(xué)點規(guī)矩更健康！(4)

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2024-07-22 11:04:41  北青網(wǎng)

適量食用水果有益健康，但并非所有水果都能祛火，有些反而會“火上澆油”。

以桃子為例，桃子具有通便的作用，但桃子性溫，對于實熱體質(zhì)者因上火引起的便秘、舌苔黃、口干、咽喉疼痛等癥狀并不適用，還可能加重病情。

此外，橘子、荔枝、桂圓、石榴、楊梅等都屬于溫性水果，經(jīng)常上火的人最好少吃。

大暑保健

1.掐揉大椎，清暑瀉熱

穴位定位：正坐低頭，大椎穴位于人體的頸部下端，位于第七頸椎棘突下，頸部高骨下凹陷中。

操作方法：一手置于頸后，中指置于大椎穴，頸部放松，利用中指指甲掐揉大椎穴，力度適中，掐揉1～2分鐘。

作用功效：大椎穴位于督脈上，是督脈與手足三陽經(jīng)交會處，具有清熱祛風(fēng)除濕的功效。

2.按揉陰陵泉，“行水”以祛濕

穴位定位：位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

操作方法：坐位屈膝，拇指置于陰陵泉，利用拇指指腹按揉陰陵泉穴，力度適中，按揉1～2分鐘。

作用功效：陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，是脾經(jīng)經(jīng)氣注入的地方，脾經(jīng)經(jīng)氣在這里最為盛大，具有健脾化濕功效。陰陵泉穴在五行中屬于水，因此按揉陰陵泉可以有效瀉“水”，輔助其他療法祛濕。

3.指揉外關(guān)，暢通三焦

穴位定位：在前臂背側(cè)，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。

操作方法：拇指置于外關(guān)穴，利用拇指指甲掐揉外關(guān)穴，力度適中，掐揉1～2分鐘。

作用功效：外關(guān)穴是手少陽三焦經(jīng)上的重要穴道，為之絡(luò)穴，可以起到暢通三焦，溝通內(nèi)外的作用。刺激外關(guān)穴，可以有效通暢三焦，恢復(fù)氣的正常運動，氣動則濕動，輔助其他療法將濕邪排出體外。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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