適量食用水果有益健康,但并非所有水果都能祛火,有些反而會“火上澆油”。
以桃子為例,桃子具有通便的作用,但桃子性溫,對于實熱體質(zhì)者因上火引起的便秘、舌苔黃、口干、咽喉疼痛等癥狀并不適用,還可能加重病情。
此外,橘子、荔枝、桂圓、石榴、楊梅等都屬于溫性水果,經(jīng)常上火的人最好少吃。
大暑保健
1.掐揉大椎,清暑瀉熱
穴位定位:正坐低頭,大椎穴位于人體的頸部下端,位于第七頸椎棘突下,頸部高骨下凹陷中。
操作方法:一手置于頸后,中指置于大椎穴,頸部放松,利用中指指甲掐揉大椎穴,力度適中,掐揉1~2分鐘。
作用功效:大椎穴位于督脈上,是督脈與手足三陽經(jīng)交會處,具有清熱祛風(fēng)除濕的功效。
2.按揉陰陵泉,“行水”以祛濕
穴位定位:位于小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
操作方法:坐位屈膝,拇指置于陰陵泉,利用拇指指腹按揉陰陵泉穴,力度適中,按揉1~2分鐘。
作用功效:陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,是脾經(jīng)經(jīng)氣注入的地方,脾經(jīng)經(jīng)氣在這里最為盛大,具有健脾化濕功效。陰陵泉穴在五行中屬于水,因此按揉陰陵泉可以有效瀉“水”,輔助其他療法祛濕。
3.指揉外關(guān),暢通三焦
穴位定位:在前臂背側(cè),腕背橫紋上2寸,尺骨與橈骨之間。
操作方法:拇指置于外關(guān)穴,利用拇指指甲掐揉外關(guān)穴,力度適中,掐揉1~2分鐘。
作用功效:外關(guān)穴是手少陽三焦經(jīng)上的重要穴道,為之絡(luò)穴,可以起到暢通三焦,溝通內(nèi)外的作用。刺激外關(guān)穴,可以有效通暢三焦,恢復(fù)氣的正常運動,氣動則濕動,輔助其他療法將濕邪排出體外。