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高溫防暑謹(jǐn)防幾個(gè)誤區(qū) 大暑來襲，養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

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2024-07-25 06:11:02  家庭醫(yī)生報(bào)

7月22日標(biāo)志著大暑的到來，作為夏季的尾聲，這個(gè)節(jié)氣相較于小暑，炎熱程度更甚，堪稱一年當(dāng)中最熱的時(shí)期。此時(shí)，“濕熱交蒸”達(dá)到極致，人們?nèi)菀资艿绞顫袂忠u，表現(xiàn)為頭昏、疲乏、食欲不振、情緒煩躁等癥狀。因此，在大暑期間，合理調(diào)養(yǎng)、科學(xué)防暑對于維護(hù)健康至關(guān)重要。

飲食方面，應(yīng)注意不過度食用寒涼食物，而應(yīng)適度增加酸味和辛味食品的攝入。酸味能幫助收斂汗水，辛味食物如蔥、姜、蒜等，則可調(diào)和心氣，防止心火過旺。盡管適當(dāng)?shù)厥秤每辔妒澄镉兄谇逍幕?，但過量則可能引發(fā)消化不良。此外，考慮到夏日本就外熱內(nèi)寒，冷食應(yīng)控制，以免傷及脾胃，像西瓜、綠豆湯等消暑佳品也應(yīng)避免冰鎮(zhèn)食用。

防暑降溫的同時(shí)，也要警惕“陰暑”。它由過度貪涼導(dǎo)致，表現(xiàn)為無汗、畏寒、腹痛腹瀉等癥狀。預(yù)防“陰暑”，需克制貪涼行為，選擇具有清熱利濕、滋陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、黃瓜等，以增強(qiáng)身體適應(yīng)暑熱的能力。

針對夏季養(yǎng)生，推薦兩款藥膳： - 冬瓜薏仁綠豆粥：結(jié)合冬瓜、薏苡仁、綠豆及荷葉等材料，適合緩解暑濕引起的不適。 - 杞菊雞蛋羹：融合枸杞子、鮮菊花與雞蛋，具有滋腎潤肺、明目養(yǎng)血之效，適合熱病煩躁、咳嗽咽痛等癥狀。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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